عيادة طب السمنة blog icon Obesity Medicine Clinic
webteb blogs logo Obesity Medicine Clinic
عيادة طب السمنة أ.د/ طارق  العريني بواسطة:

آخر تعديل: 3/1/2015 11:59:26 AM
مصر
المشاهدات: 49677
عن أ.د/ طارق العريني :

أستاذ مشارك بكلية الطب وإستشاري الباطنة والسكري و مدير وحدة علاج السمنة والتغذية العلاجية بالمستشفيات الجامعية بكلية الطب - جامعة المنيا

غير نظام حياتك لكي تنقص الوزن الزائد وتحافظ علي الوزن الصحي


عدد المشاهدات 6840

1) إستخدم أطباق أصغر في تناول الطعام ، وبهذا فستتناول كميات أقل من الطعام 
2) تناول الطعام ببطء وإمضغ كل لقمة مرات عديدة ، لكي تشعر بالشبع حتي مع تناول كمية قليلة من الطعام 
3) تناول أنواعا مختلفة من الطعام لكي يستفيد الجسم من كافة العناصر ، ولا تلجأ إلي الريجيمات الكيميائية المعتمدة علي طعام واحد
4)تجنب تناول المقليات بأنواعها ذات السعرات الحرارية العالية
5) يجب المواظبة علي وجبة الإفطار مبكرا ، وتجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة
6) إشرب كميات كافية من الماء يوميا (الإناث من عمر 19 فأكثر (2.7 لتر يوميا ) والذكور من عمر 19 عاما وأكثر ( 3.7 لتر يوميا )

آخر مقالات الكاتب
عدد الردود: 0
التعليقات
لماذا علي التسجيل في ويب طب ؟
  1. لتتمكن من المشاركة في المنتديات والمدونات
  2. ملائمة المحتوى المعروض حسب اهتماماتي الشخصية
  3. لكي تصلني دائما وقبل الجميع آخر الاخبار والتجديدات
مستخدم جديد
تسجيل دخول
×