عيادة طب السمنة blog icon Obesity Medicine Clinic
webteb blogs logo Obesity Medicine Clinic
عيادة طب السمنة أ.د/ طارق  العريني بواسطة:

آخر تعديل: 3/1/2015 11:59:26 AM
مصر
المشاهدات: 49677
عن أ.د/ طارق العريني :

أستاذ مشارك بكلية الطب وإستشاري الباطنة والسكري و مدير وحدة علاج السمنة والتغذية العلاجية بالمستشفيات الجامعية بكلية الطب - جامعة المنيا

الحل السليم لمشكلة ثبات الوزن وعدم نزوله مع الريجيم


عدد المشاهدات 10164

  1. الحذر من السعرات المتسللة والتي تستهلك بلا وعي (سناكس) ، ولذلك يجب كتابة كل ما تتناول طوال اليوم لمعرفة من أين تأتي المشكلة.
  2. يجب كذلك الإنتباه إلي حجم الأواني Portion Size التي يتم تناول الطعام أو المشروبات بها سواء بالمنزل أو عن تناول أوطلب أطعمة من المطاعم.
  3. لا تبالغ في كمية السعرات المحروقة بالرياضة البدنية التي تمارسها ، ولاحظ أن العدادات بأجهزة الرياضة يعطيك مؤشرا زائفا أعلى 10% مما إستهلكت حقيقة.
  4. حاول الحصول علي قسط معقول من النوم (ليس أقل من ستة ساعات) ، لأن الأرق يزيد من الرغبة في تناول الأطعمة عالية السعرا ت وبالتالي زيادة الوزن.

 

مقالات أخرى ستفيدك:

- غير نظام حياتك لكي تنقص الوزن الزائد وتحافظ علي الوزن الصحي

- "إعمل وأفقد وزنك في نفس الوقت" كيف تجعل ممارسة الرياضة جزءا من روتينك اليومي أثناء العمل

آخر مقالات الكاتب
عدد الردود: 2
التعليقات
عضو جديد
تاريخ: الأربعاء , 27 مارس 2013 12:1
أنا بتبع كل ده و بنزل بشكل بطئ و مش بنزل من منطقة بطني اللي هيا فيها السمنة ثانيا انا مش بقدر أمارس رياضة نظرا لأني مش فاضية نهائي فهل هناك بديل آخر عن ممارسة الرياضة

عضو جديد
تاريخ: الأربعاء , 15 مايو 2013 12:30
قرات تدخلك و تاكد(ي) انك لست من يعاني من هده الحالة بل هناك العديد ممن يعاني مثلك او ربما اكثر شخصيا وصلت الى 64 كلغ بعدما كنت ازن 90 كلغ وان الان ازن 89 كلغ -اليس هدا عين الجنون؟.

لماذا علي التسجيل في ويب طب ؟
  1. لتتمكن من المشاركة في المنتديات والمدونات
  2. ملائمة المحتوى المعروض حسب اهتماماتي الشخصية
  3. لكي تصلني دائما وقبل الجميع آخر الاخبار والتجديدات
مستخدم جديد
تسجيل دخول
×