سعادتك بصحتك

استمتع بالحياة وتجنب مشاكل ضغط الدم المرتفع بغذاء صحي د. رباح النجاده لماذا يرتفع ضغط الدم؟قد يرتفع ضغط الدم نتيجة لضيق أو انسداد بعض الأوعية الدموية الطرفية نتيجة ترسبات الكوليسترول أو تصلب جدران

أخر صيحات الرجيم المضادة للدهون والسيلوليت (2/2) أ.د. رباح النجاده بعض المعلومات عن أنواع رجيم أخرى: رجيم الألياف: يرتكز هذا الرجيم على نظام غذائي غني بالألياف التي تتوفر في الفاكهة والخضار والحبوب

اختار الغذاء المناسب لحماية قلبك ووقايته د. رباح النجاده يلعب الغذاء الصحي دورا مهما في الوقاية وعلاج أمراض القلب والشرايين. فالغذاء الصحي يساعد الجسم وأجزاءه المختلفة لبناء الأنسجة وتعويض التالف

أخر صيحات الرجيم المضادة للدهون والسيلوليت (1/2) أ.د. رباح النجاده شاعت أنواع كثيرة للرجيم أو الحميات الغذائية المضادة للدهون بشكل لا يعد ولا يحصى وبالتالي من الصعب ذكرها كلها. ولكن سنقوم بذكر بعضها

بعض الأعشاب المفيدة للمصابين بالأكزيما د. رباح النجاده الأكزيما ( Eczema ): هي الالتهابات الحادة أو المزمنة التي تؤدي الى الطفح الجلدي, تورم الجلد, بثور مملوءة بسائل مائي, الألم, لزوجة الجلد, تحبب

حب الشباب وتأثره بالغذاء والأعشاب د. رباح النجاده حب الشباب ( Acne ): حب الشباب هو التهاب بالجلد يصيب حوالي 80% من الشباب الذين تتراوح أعمارهم ما بين 12-24 عاما. وسببه تلوث الغدد الزيتية التي ترطب

صحة وسلامة الجلد تتأثر بالغذاء د. رباح النجاده صحة الجلد: ترتبط صحة وسلامة البشرة ارتباطا وثيقا بنوع التغذية والطعام المتناول. فمن الحقائق العلمية المثبته أن ما يتناوله الانسان ينعكس على صحته وبدنه

اختار الغذاء المناسب لحماية قلبك ووقايته د. رباح النجاده يلعب الغذاء الصحي دورا مهما في الوقاية وعلاج أمراض القلب والشرايين. فالغذاء الصحي يساعد الجسم وأجزاءه المختلفة لبناء الأنسجة وتعويض التالف

الغذاء المناسب يحمي قلبك ويقيه من الانسداد والتصلب والأمراض المختلفة د. رباح النجاده علاج تصلب الشرايين بالغذاء: ينصح بتجنب الدهون الحيوانية واستخدام الزيوت النباتية الخالية من الكوليسترول في

احمي نفسك من الاصابة بسكر الدم بالغذاء والأعشاب(2/2) د. رباح النجاده الأعشاب التي تعمل على خفض مستوى سكر الدم المرتفع: الترمس – الثوم البلدي - الحلبة – المرامية - الأشنة – الأنيولا

احمي نفسك من الاصابة بسكر الدم بالغذاء والأعشاب (1/2) د. رباح النجاده من أكثر الأمراض انتشارا على مستوى العالم هو سكر الدم حيث يعاني ما يزيد عن تسعين مليون شخص حسب احصائيات منظمة الصحة العالمية والتي

احمي أطفالك من أمراض الطفولة بالتغذية المتوازنة د. رباح النجاده التهاب الغدد النكافية ( Mumps ): هو مرض معدي يسببه فيروس (Mumps Virus) ويبدو على هيئة التهاب حاد في الغدد الموجودة أسفل الأذن والغدد

التأخر العقلي والسلوك الشاذ في مرحلة الطفولة ممكن تداركه بالتغذية المتوازنة د. رباح النجاده الأطفال عرضة للاصابة بالكثير من الأمراض التي تصيب الكبار أيضا والتي منها: الانفلونزا والدفتيريا والتهابات

كيف يتم حساب السعرات الحرارية: أ. د. رباح النجادهيتم حساب السعرات الحرارية حسب نوع الغذاء المتناول فتناول جرام واحد من المواد الدهنية يولد 9 سعرات حرارية. وتناول جرام واحد من المواد الكربوهيدرايتية

أجسامنا واستهلاكها للطاقة ا.د. رباح النجادة يحتاج جسم الإنسان إلى طاقة لإنجاز أي عمل من أعماله. والطاقة التي يحتاج إليها الإنسان تكون في صورة سعرات حرارية وتسمى كالوري ( calories ). ما هو السعر

التغذية وأهميتها للجسم د. رباح النجاده اتفق معظم العلماء والأطباء والمتخصصين بالصحة والغذاء على أهمية تنوع الغذاء اليومي واحتوائه على العناصر الغذائية المختلفة والمصادر المتنوعة سواء كانت حيوانية أو

عيد فطر مملوء بالصحة والحيوية أ.د. رباح النجاده خلال شهر رمضان يعتاد الجسم على نظام وأسلوب معين بالنسبة للنوم والغذاء. حيث يستغني الجسم عن الطعام طوال النهار ويعتمد على نظام الوجبتين المقننتين

التغذية المتوازنة تحافظ على صحتك ا.د. رباح النجاده تحدثنا سابقا عن التغذية والمركبات الغذائية المنتجة للطاقة ( الكربوهيدرات – الدهون – البروتين ). وسنتحدث عن المركبات الغير منتجة للطاقة

الماء: يعتبر الماء من أهم المركبات الغذائية كما يعتبر أساسي في تركيب جسم الإنسان حيث يشكل ما بين 50 – 60 % من وزن الجسم. يستطيع الإنسان أن يواصل الحياة بدون غذاء لمدة تتراوح ما بين 40 –

التغذية والنشاط الحركي د. رباح النجادة توجد علاقة قوية بين الغذاء والصحة فالغذاء المتكامل والمتوازن يؤثر تأثيرا ايجابيا في عمليات النمو وزيادة اللياقة البدنية والمقاومة الطبيعية للأمراض. كما يعمل

أجسامنا أكثر رشاقة وعضلاتنا أكثر قوة بممارسة الأنشطة الرياضية - الحلقة الأولى - العضلات في أجسامنا أ.د. رباح النجاده العضلات في أجسامنا: تتكون أجسمنا من مجموعة من العضلات بعضها إرادي نتحكم بحركتها

أجسامنا أكثر رشاقة وعضلاتنا أكثر قوة بممارسة الأنشطة الرياضية - الحلقة الثانية - كيف نساعد على بناء كتلة العضلات في الجسم تتألف العضلات الهيكلية من النسيج العضلي والأعصاب والأوتار وكمية قليلة من

أجسامنا أكثر رشاقة وعضلاتنا أكثر قوة بممارسة الأنشطة الرياضية - الحلقة الثالثة - الجري من أفضل الرياضات للجسم إن الرياضات الطبيعية تعتبر من أفضل الرياضات. لذلك فرياضة الجري أكثر فائدة للعضلات

أجسامنا أكثر رشاقة وعضلاتنا أكثر قوة بممارسة الأنشطة الرياضية - الحلقة الرابعة - الجري من أفضل الرياضات للجسم تعد السباحة ثاني أفضل أنواع التمارين الرياضية. فعلى الرغم من أن الإنسان ليس لدية زعانف

من الممكن ضبط معدل السكر في الدم واعادته لمستواه الطبيعي وتجنب مضاعفاته دون الحاجة الى استخدام أدوية كثيرة. ان تعديل العادات الغذائية أمرا صعبا وشاقا نفسيا وجسديا ولكنه ليس مستحيلا. وأفضل وسيلة هو

القاعدة الثالثة: تخفيف تناول الدهون: مهم جدا بالنسبة لمريض السكري تخفيف نسبة الدهون المتناولة مما يساعد الجسم على استعمال الأنسولين بصورة أفضل ويحسن استخدام السكر ويقلل من الاصابة بالبدانة ويقي من

القاعدة الخامسة: الاكثار من الأطعمة الطبيعية الغنية بالألياف: تناول الأطعمة الطبيعية الطازجة كالفاكهة والخضار والبقول والفاصوليا المسلوقة أو الحبوب الكاملة الطبيعية الغير مكررة مهم جدا لمريض السكري.