سعادتك بصحتك blog icon مقالات عن الصحة والتغذية
webteb blogs logo مقالات عن الصحة والتغذية
سعادتك بصحتك أ. د. رباح النجاده بواسطة:

آخر تعديل: 5/13/2015 9:23:20 AM
الكويت
المشاهدات: 254833
عن أ. د. رباح النجاده:

أستاذة دكتورة أكاديمية متخصصة في علم فسيولوجيا الرياضة والصحة والتغذية.

الجري من أفضل الرياضات للجسم


عدد المشاهدات 4749

 

أجسامنا أكثر رشاقة وعضلاتنا أكثر قوة بممارسة الأنشطة الرياضية - الحلقة الثالثة - الجري من أفضل الرياضات للجسم

 

إن الرياضات الطبيعية تعتبر من أفضل الرياضات. لذلك فرياضة الجري أكثر فائدة للعضلات والأوتار والعظام من ركوب الدراجات المتعددة السرعة وأفضل من لعبة التنس الأرضي. الأجسام تفضل التمرين دون استخدام الملحقات الرياضية والأدوات. ويعتبر الجري من الرياضات الأساسية منذ آلاف السنين.

 

إن الجري لا يمرن عضلات الرجلين فحسب بل كل عضلة من عضلات الجسم تقريبا. ولكن يجب اتخاذ الإحتياطات اللازمة لتجنب حدوث الإصابات مثل:

 

  • الجري على أرض طرية ودافئة وتجنب الجري على الإسمنت المسلح أو الإسفلت.

  • تسخين الجسم بشكل عام والعضلات العاملة بشكل خاص.

  • البدء بالمشي السريع وزيادة الحمل تدريجيا والانتهاء بتمارين التمدد والاسترخاء.

  • استخدام حذاء جري مناسب ذو أرضية مطاطية مناسبة.

 

 

 


 

آخر مقالات الكاتب
عدد الردود: 0
التعليقات
لماذا علي التسجيل في ويب طب ؟
  1. لتتمكن من المشاركة في المنتديات والمدونات
  2. ملائمة المحتوى المعروض حسب اهتماماتي الشخصية
  3. لكي تصلني دائما وقبل الجميع آخر الاخبار والتجديدات
مستخدم جديد
تسجيل دخول
×