دانة كلينيك دانة الحموي بواسطة:

آخر تعديل: 5/13/2015 8:42:49 AM
سوريا
المشاهدات: 46917
عن دانة الحموي:

د.دانة الحموي مختصة في التغذية و حائزة على إجازة دكتور في الطب البشري من جامعة دمشق و ماجستير العلوم الطبية في التغذية البشرية من جامعة شيفيلد في انكلترا وهي عضو في الجمعية البريطانية للتغذية وعضو في الجمعية الأمريكية لأبحاث السمنة. تقدّم نصائح في مجال الصحّة و التغذية من خلال برنامجها الاسبوعي دكتور.كم على قناة سما وهي استشارية تغذية في شركة نستله بالاضافة للاستشارات الطبية و الغذائية في عيادتها "دانة دايت كلينيك" في سوريا و من خلال موقعها الالكتروني www.drdanahamwi.com

وجبة الفطور الصباحية عند الاطفال


عدد المشاهدات 6570

حذف وجبة الفطور الصباحية تأثير سلبي على  الأطفال و المراهقين:

يرفض كثير من الأطفال تناول الطعام صباحا" خاصة قبل الذهاب للمدرسة و هذا له تأثير سلبي كبير على أدائهم الفكري وتحصيلهم العلمي و نشاطهم الحركي ، فيسبب الخمول و الكسل و يعرِّضهم لعوز الكثير من الفيتامينات و المعادن الضرورية لجسمهم ،  بالإضافة إلى أنه يزيد من احتمال حدوث البدانة و زيادة الوزن بسبب تناولهم التسالي طوال النهار.

أمثلة على وجبات فطور مثالية للأطفال و المراهقين:

 إنّ وجبة الفطور المثالية للطفل أو المراهق يجب أن تكون سريعة الهضم و سهلة الأكل ، بالإضافة لضرورة احتوائها على السوائل و النشويات و البروتينات و الفاكهة.

  • كوب حليب مع كعك بسمسم محلَّى أو مع رقائق الحبوب أو الكورن فليكس أو مع البسكويت و بذلك تكون الوجبة مكونة من سوائل و بروتينات و نشويات و طاقة ؛ بعدها بقليل بيضة مسلوقة مع ثمرة فاكهة أو سندويشة جبنة.
  • في حال كره الطفل للحليب يمكن أن نستبدله بكوب عصير فاكهة طازج مع سندويشة لبنة أو جبنة.
  • أما في حال رفض الطفل لتناول طعام الفطور نهائيا" فينصح بإعطائه قطعة بسكويت مغطَّسة بالشوكولا أو قطعة كيك ثم يعطى سندويشة تؤكل بالمدرسة.

المكونات الاساسية التي يجب أن تحويها وجبة الطفل:

حتى ينمو الطفل بصحة و عافية يجب ان يتناول غذاء متكامل و متوازن يشمل:

  1. النشويات (خبز-ارز-بطاطا-حبوب) فهي الغذاء الاساسي لعقل الطفل و تعطيه الطاقة اللازمة لنموه
  2. الخضار و الفواكه و التي يمكن ان نقدمها للطفل مقطعة بأشكال الرسوم المتحركة حتى نغريه على تناولها او غير ظاهرة ضمن السندويشة و هذه الاطعمة مصدر اساسي للفيتامينات و المعادن و الالياف المفيدة لتليين الامعاء و الجهاز الهضمي
  3. البيض و اللحوم و الحليب و مشتقاته فهي مصدر هام للبروتينات الضرورية لنمو الجسم و خاصة العضلات كذلك الحليب و مشتقاته كاملة الدسم و ليس قليلة الدسم مصدر اساسي للكالسيوم الضروري لعظام و اسنان الطفل
  4. أما الزيوت و الدهون و الحلويات و السكاكر و الشيبس فهي مأكولات غير صحية تحوي نسبة عالية من السعرات الحرارية التي تسبب زيادة وزن بالاضافة لمحتواها من الدهون غير الصحية و السكر و بالتالي تزيد من نخر الاسنان كذلك فهي فقيرة بالمغذيات الضرورية لنمو الطفل بينما تناول السمك و زيت الزيتون مفيد كمصدر للدهون فهو يزود الجسم بالحموض الدسمة الضرورية للجسم
بواسطة:
آخر مقالات الكاتب
عدد الردود: 0
التعليقات
لماذا علي التسجيل في ويب طب ؟
  1. لتتمكن من المشاركة في المنتديات والمدونات
  2. ملائمة المحتوى المعروض حسب اهتماماتي الشخصية
  3. لكي تصلني دائما وقبل الجميع آخر الاخبار والتجديدات
مستخدم جديد
تسجيل دخول
×