دانة كلينيك دانة الحموي بواسطة:

آخر تعديل: 5/13/2015 8:42:49 AM
سوريا
المشاهدات: 47012
عن دانة الحموي:

د.دانة الحموي مختصة في التغذية و حائزة على إجازة دكتور في الطب البشري من جامعة دمشق و ماجستير العلوم الطبية في التغذية البشرية من جامعة شيفيلد في انكلترا وهي عضو في الجمعية البريطانية للتغذية وعضو في الجمعية الأمريكية لأبحاث السمنة. تقدّم نصائح في مجال الصحّة و التغذية من خلال برنامجها الاسبوعي دكتور.كم على قناة سما وهي استشارية تغذية في شركة نستله بالاضافة للاستشارات الطبية و الغذائية في عيادتها "دانة دايت كلينيك" في سوريا و من خلال موقعها الالكتروني www.drdanahamwi.com

نقص الوزن و النحافة


عدد المشاهدات 27049

  1. نقص الوزن
    • نقول أن هناك نقص وزن و نحافة عندما يكون مؤشر الكتلة الجسمية BMI (وهو حاصل قسمة الوزن بال( كغ) على مربع الطول بال( م)) أقل من 19
    • ان نقص الوزن لا يشكل خطرا" على الصحة الا اذا ترافق مع سوء بالتغذية و بالتالي نقص العناصر المغذية للجسم
    • هناك بعض الأشخاص الذين يشكون من نقص في الوزن  أو عدم زيادته رغم تناولهم كميات كبيرة من الطعام و السبب في أن جسمهم يحرق الطاقة و السعرات الحرارية بشكل كبير و بالتالي معدل حرق الطعام أكبر من الكمية المتناولة فلا يوجد فائض بالطاقة
    • نقص الوزن غير شائع مقارنة" مع زيادة الوزن و البدانة
    • أيضا" الأشخاص الذين يعانون نقص الوزن يجدون صعوبة في زيادته و تأخذ وقت أطول مقارنة" مع البدينين الذين ينقص وزنهم بسرعة أكبر

أسباب نقص الوزن:

  • نقص في كمية الطعام المتناولة
  • نقص الشهية بسبب نفسي (قلق- اكتئاب- مشاكل نفسية و عاطفية أحيانا") أوبسبب عضوي مثل: (أمراض هضمية و التي تحتاج لاتباع حمية غذائية خاصة أو بسبب أمراض أخرى مثل الأورام –الايدز فالمرض بحد ذاته و الأدوية المستخدمة في علاجه تسبب اقياء و غثيان وا لتهاب بالفم- انزعاج معوي و اسهال)
  • عند البعض نشاهد كره لبعض المأكولات (بسبب ذكريات الطفولة أو عادات غذائية خاطئة أثناء مرحلة الطفولة)
  • وجود صعوبة في مضغ الطعام أو بلعه (أمراض الفم و اللثة- بدلة أسنان)
  • الادمان على التدخين يسبب أحيانا" نقص وزن فالنيكوتين ينقص الشهية بالاضافة لتأثير السموم الأخري الموجودة في التدخين

تأثيرات نقص الوزن الشديد على الصحة؟

  • فقر دم
  • نقص كتلة العظام و بالتالي يزيد من خطر الاصابة بهشاشة العظام بعمر متأخر
  • عوز الفيتامينات و المعادن الضرورية للجسم
  • اضطرابات دورة شهرية أو انقطاعها عند النساء
  • زيادة احتمال الاصابة بالعديد من الأمراض بسبب نقص المناعة و عوز الفيتامينات
  • مشاكل نفسية مرافقة

 

علاج نقص الوزن:

  • في حال وجود نقص بالوزن يجب زيادته من خلال اتباع نظام غذائي غني بالعناصر المغذية و السعرات الحرارية و الطاقة كذلك الرياضة مفيدة
  • اذا ترافق نقص الوزن مع شهية جيدة للطعام و تناول غذاء متنوع و بكميات كافية فليس هناك داع للقلق و هنا فقط ينصح بممارسة الرياضة لزيادة حجم العضل و بالتالي اعطاء شكل للجسم بالاضافة لفائدة الرياضة في تحسين اللياقة البدنية و زيادة الشعور بالجوع
  • علاج السبب (مثلا": عندما يشكو شخص من نقص وزن و نقص شهية يجب مراجعة الطبيب لاجراء الفحوص والتحاليل المخبرية للتأكد من عدم وجود عوز فيتامينات أو معادن أو عناصر أساسية بالاضافة لضرورة علاج المشكلة )
  • يجب أن تكون زيادة الوزن تدريجية فالنحيل لا يتحمل الوجبات الكبيرة و قد يشكو من عسرة هضم أو عدم ارتياح بعد تناول وجبات كبيرة)
  • الأدوية الفاتحة للشهية تزيد الشهية فقط خلال فترة العلاج و بمجرد التوقف عن تناولها تنقص الشهية بالاضافة الى أنها تسبب نعاس
  • جرعات اضافية من الفيتامينات و المعادن لا توصف الا عندما يثبت  وجود عوز فيها (فهي لا تزيد الشهية كما هو شائع)
  • زيادة تناول الأطعمة الغنية بالطاقة و العناصر المغذية و تأخذ حجم قليل بالمعدة
  • اضافة أطعمة غنية بالسعرات للطعام و العصائر
  • تناول وجبات صغيرة متعددة بفاصل 2-3 ساعة بين الوجبة و الأخرى أو تناول 4-6 وجبات/اليوم
  • تناول سناك غني بالطاقة (سندويش جبنة- سندويش مربى و زبدة أو عسل و زبدة – بسكويت- كاتو-بوظة- كرواسان- لبن - سلطة فواكه مضاف لها قشطة أو نستلة- أرز بحليب- مكسرات- فواكه مجففة- شوكولا) بالاضافة للمشروبات الغنية بالطاقة و السعرات (كاكاو بالحليب- كابوتشينو- كوكتيل فواكه- كوكتيل حليب و موز)
  • عند تناول الوجبة الرئيسية يجب البدء بالطبق الرئيسي ثم ترك السلطة و الحساء للأخير
  • تناول أطعمة غنية بالبروتين عند كل وجبة (حليب و مشتقاته- بيض- جبن- قشطة- لحوم- أسماك)
  • اضافة الحليب المجفف للحساء أو الصلصات
  • اضافة الجبنة للمعكرونة و الأرز و اضافة المكسرات و الفواكه المجففة للأرز أو السلطة
  • اضافة زيت الزيتون للسلطة و الخضار عند الطبخ-و للبيض-
  • تحلية المشروبات بالعسل بدل من السكر
  •  بالنهاية ضرورة  تفريش الأسنان بعد تناول أي شيء للوقاية من نخر الأسنان

كيف نحسّن من الشهية؟

  • تناول الطعام ببطء و مضغه جيدا"
  • تناول الأطعمة المحببة
  • الأدوية الفاتحة للشهية تزيد الشهية فقط خلال فترة العلاج و بمجرد التوقف عن تناولها تنقص الشهية بالاضافة الى أنها تسبب نعاس
  • جرعات اضافية من الفيتامينات و المعادن لا توصف الا عندما يثبت  وجود عوز فيها (فهي لا تزيد الشهية كما هو شائع)
  • يجب عدم شرب السوائل قبل الوجبة أو خلالها (يسمح قبل ½ ساعة من الوجبة أو بعدها)
  • المشي قليلا" قبل الطعام يزيد الشعور بالجوع
بواسطة:
آخر مقالات الكاتب
عدد الردود: 6
التعليقات
عضو جديد
تاريخ: السبت , 3 أغسطس 2013 22:45
شكرا معلومات مفيدة استمري

عضو جديد
تاريخ: الخميس , 14 نوفمبر 2013 16:36
السلام عليكم انا عمري 27 سنة طولي 176 لكن وزني 54كغ و انا نحيف منذ الصغر ماذا افعل ليزيد وزني علما اني اعمل عملا مجهدا و بدات اعاني اوجاع على مستوى الظهر بسبب الحمل الثقيل في العمل ارجوا الرد الكامل من فضلكم

عضو جديد
تاريخ: الأربعاء , 4 ديسمبر 2013 2:42
أنا عمري 23 و وزني 54 و الطول 176 أعاني من مشكلة النحافة هل تنصحوني بحل

عضو جديد
تاريخ: الأربعاء , 15 يناير 2014 12:20
السلام عليكم انا عمري26 سنه طولي163 ووزني42,كنت بوزن50 ومنذ 5 سنوات وزني في تناقص ولا اعلم مالحل,مع العلم في السابق كنت اعاني من جرثومه المعده,ارجو المساعد

عضو جديد
تاريخ: الجمعة , 21 مارس 2014 14:4
شكرا كتير الك دكتورة انا وزني 60 وطولي 1.59 وانا جربت كتير رحيم بس ما زبط معي وانا حابة كتير تساعديني

عضو جديد
تاريخ: الأحد , 22 فبراير 2015 14:13
السلام عليكم انا فتاة عمري 23 سنة وطولي 152 سم ووزني 87 كيلو كل مااريد نقص وزني اعمل رجيم ننقص 3 او 4 كيلو بعدها يرجع وزني

لماذا علي التسجيل في ويب طب ؟
  1. لتتمكن من المشاركة في المنتديات والمدونات
  2. ملائمة المحتوى المعروض حسب اهتماماتي الشخصية
  3. لكي تصلني دائما وقبل الجميع آخر الاخبار والتجديدات
مستخدم جديد
تسجيل دخول
×