غذائنا حياتنا صفاء بازرعه بواسطة:

آخر تعديل: 7/29/2016 8:15:42 PM
المملكة العربية السعودية
المشاهدات: 426873
عن صفاء بازرعه:

اختصاصية تغذية في أول الطريق أطمح لأن أصبح وزيرة التغذية ,,, وأدخل التغذية كمنهج تعليمي في المدارس و الجامعات من أجل تربية جيل واعي تغذويا و صحيا ,,

ما تبقى من أيام معدودات


عدد المشاهدات 2334

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته....

مر الشهر كلمح البصر و ها نحن في العشر الأواخر ,,, بلغنا الله صيام وقيام ليلة القدر وتقبل الله من الجميع صالح الأعمال..

أعلم جيداً أن الوقت ضيق ،، ما بين عمل أو نوم في الصباح و عبادة المساء,,,

و أن الأغلب أصابه الفتور والملل من تحضير الطعام بعكس أول رمضان:)

 

فهذه بعض النصائح العملية و السريعة لتغذيتنا في رمضان:

 

 

# اجعلوا خيارات الفطور صحية (مما قل ودل) أعني دل على صحة جيدة:)

فبضع تمرات مع الماء أو اللبن قليل الدسم (قبل تأدية صلاة المغرب) و شوربة من مكونات منزلية صحية وطبقا من السلطة و كأس من العصير الطبيعي و حبات سمبوسك  محضرة في الفرن (بعدها) خير مثال على فطور صحي سريع.

# أما وجبة العشاء فتكون على حسب اختيار الشخص مع عدم الوصول لمرحلة التخمة حتى يتم تأدية صلاة التروايح بلا تعب. (مع مراعاة حمية كل شخص من أصحاب الأمراض المزمنة).

 

# وبعد صلاة التراويح _ حلى تايم عند الغالبية :) _ فلا بأس بقطعة أو قطعتين من الحلى مع الشاي أو القهوة (بحيث لا تتعدى ثلاثة أكواب).

# أما عن خيارات السحور: فيفضل الإبتعاد عن الوجبات الدسمة و المحتوية على بهارات بكميات كبيرة كذلك الفلفل الحار < منعاً لعسر الهضم والعطش.

 

 

#من المهم شرب كميات كبيرة من الماء طوال الفترة مابين الفطور والسحور،، لا لتأجيلها عند قرب آذان الفجر..

 

# يفضل تحضير سلة أو طبق من الفواكه المقطعة وجعلها قريبة من مكان الجلوس  بدلاً من الحلويات فلأولى تمد الجسم بالفيتامينات و المعادن التي يحتاجها الجسم فضلاً عن أنها تمنع العطش وتحوي ألياف تساعد على الشعور بالشبع والثانية مسببة لأهم الأمراض المزمنة ناهيكم عن زيادة الوزن ..

 

و في الختام أحب أن أذكركم بألا تستهينوا بأيام قلائل فقد تكون هي سبب زيادة الوزن ,,, العيد باللبس الجديد عالأبواب :)

 

أشكر قرائتكم ,,

 

بواسطة:
آخر مقالات الكاتب
عدد الردود: 0
التعليقات
لماذا علي التسجيل في ويب طب ؟
  1. لتتمكن من المشاركة في المنتديات والمدونات
  2. ملائمة المحتوى المعروض حسب اهتماماتي الشخصية
  3. لكي تصلني دائما وقبل الجميع آخر الاخبار والتجديدات
مستخدم جديد
تسجيل دخول
×