غذائنا حياتنا صفاء بازرعه بواسطة:

آخر تعديل: 1/28/2017 10:39:59 PM
المملكة العربية السعودية
المشاهدات: 430361
عن صفاء بازرعه:

اختصاصية تغذية في أول الطريق أطمح لأن أصبح وزيرة التغذية ,,, وأدخل التغذية كمنهج تعليمي في المدارس و الجامعات من أجل تربية جيل واعي تغذويا و صحيا ,,

تغذية صحية لشعر صحي


عدد المشاهدات 10835

 

 

 أفضل غذاء للشعر

تعتبر التغذية المتوازنة من أهم ما يؤثر في حيوية الشعر وصحته. غير صحيح مايشاع بأن الزيوت والماسكات تعمل على (تطويل الشعر) فهي تسهم فقط في تحسين نعومته ولمعانه.

يجب تغذية الشعر من الداخل عن طريق تناول أطعمة تحوي نسبة عالية من البروتين،مضادات الأكسدة و الأحماض الدهنية الصحية.

منهــــا:

 

 البيض والدجاج:

بما أن الشعر أغلبه يتكون من البروتين فمن البديهي أن تناول أغذية غنية بالبروتين تعمل على المساهمة في نمو الشعر• ساق دجاجة

 

 

رمز ترايدنت الســـلمون:

عالي بالأحماض الدهنية ( أوميجا ٣) والتي تعمل على تحسين ملمس الشعر ( نعومته) وتزيد رطوبته.. كذلك كل الأغذية العالية بالأوميجا ٣ كالمكسرات النيئة وبذر الكتان•

 

 

اللـــوز:

عالي بالمغذيات يحوي فيتامين E,سيلينيوم ،أوميجا3 وزنك ,, جميعها مهمة لفروة رأس صحية وشعر طويل .

 

الخضروات الخضراء الداكنة:

مثل البروكلي والسبانخ على سبيل المثال، هذه الأغذية غنية بفيتامين أ و ج والبيتاكاروتين والتي تساعد في نمو الشعر على نحو صحي، تحسن ملمس الشعر وتحمي بصيلاته، كما أنها مصدر غني للحديد.

 

 

اللحم الأحمر:

في دراسة أجريت في في عيادة كليفيلاند أثبتت أن نقص الحديد يؤدي لتساقط الشعر، لذلك يجب إدراج اللحوم الحمراء باعتدال ضمن الوجبات.

 

 

 

تذكروا أن الجمال الحقيقي دائماً ينبع من الداخل ,,, بجمال الروح والأخلاق,,,

وجمال المظهر كذلك أساسه التغذية السليمة

 

:)

 
بواسطة:
آخر مقالات الكاتب
عدد الردود: 0
التعليقات
لماذا علي التسجيل في ويب طب ؟
  1. لتتمكن من المشاركة في المنتديات والمدونات
  2. ملائمة المحتوى المعروض حسب اهتماماتي الشخصية
  3. لكي تصلني دائما وقبل الجميع آخر الاخبار والتجديدات
مستخدم جديد
تسجيل دخول
×