غذائنا حياتنا صفاء بازرعه بواسطة:

آخر تعديل: 7/29/2016 8:15:42 PM
المملكة العربية السعودية
المشاهدات: 426940
عن صفاء بازرعه:

اختصاصية تغذية في أول الطريق أطمح لأن أصبح وزيرة التغذية ,,, وأدخل التغذية كمنهج تعليمي في المدارس و الجامعات من أجل تربية جيل واعي تغذويا و صحيا ,,

كيف تتصرفين إذا قالت لك ابنتك أنها سمينة؟


عدد المشاهدات 1390

 

تبوح ابنتك  لك بأنها تشعر بالسوء بسبب زيادة وزنها..

كيف تتصرفين؟ ما الذي يجب فعله ؟ وما الذي لا ينبغي فعله؟

أسئلة سأطرح تفاصيلها في هذا المقال ( المترجم بتصرف )

 

أولاً يجب التنويه أنه إذا كانت مشكلة نفسية وليس زيادة وزن حقيقية ( كالبوليميا ومرض فقد الشهية العصبي) فهذا موضوع يختلف لن أتطرق له.

 

 

عزيزتي الأم تعددت المطاعم وأصبح كل شيء يتعلق بانواع الطعام حتى غدى موضة.. وإسلوب الحياة غير الصحي يدفع البالغين مابالك بالمراهقات والأطفال لزيادة الوزن التي تظهر قبل أن نعي مالذي يدور حولنا.

مجرد بوح ابنتك لك يعني أنها تثق بك وتحتاج مساعدتك فسارعي في احتوائها.. إليكِ بعض النصائح:

1- بداية وضحي لها أن الكل لديه مشاكل يسعى لحلها، فبعض الفتيات يعانين من حب الشباب وأخريات من ضعف الشعر وقلة كثافته، بعضهن يضعن تقويماً للأسنان، فلا أحد لا يعاني من مشاكل، وجمال الحياة بالمثابرة لحل المشاكل فلا داعي للحرج  بل وأن زيادة الوزن من أسهل المشاكل مقارنة بمشاكل أخرى.

2- حاولي أن تناقشي الحلول التي تفكر فيها، شجعيها وإياكِ أن تنتقدي مالم تحققه، ركزي فقط على ماحققته وأثني عليها.

3- كوني عضواً فعالاً في برنامجها الصحي، شاركيها الوجبات الصحية ورافقيها في انشطتها الرياضية.

 

 

4- ساعديها على تحديد أهداف أسبوعية وشهرية، كأن تخسر كيلو في الأسبوع وأن تتخلص من عادة صحية أو تغذوية سيئة خلال شهر مثلا.

5- بيني لها أنك مهتمة بصحتها ككل وأنك تحبيها مهما كان شكلها .. أبداً لاتركزي على زيادة الوزن أو السمنة التي تعاني منها.

6- عند استماعك لها لا تتفوهي بجمل تُشعرها بأنك تحكمي عليها ( هذا خطؤك_ تقصيرك- نتيجة إهمالك).

7- كافئيها عند تحقيق أهدافها بعيداً عن الغذاء، فبدلاً من الذهاب للمطاعم، اكتشفي ماتحبه وكافئيها به حسب عمرها كالذهاب للملاهي، التسوق، شراء جهاز تريده أو قطة :)

8- شجعيها على تغيير إسلوب حياتها كاملاً وليس سعياً فقط لخسارة الوزن الزائد.. اتباع الأسرة كاملة لإسلوب حياة صحية هو الأساس.

9- ( خلي بالك) على المصادر التي تأتي منها بمعلوماتها المتعلقة بنقص الوزن فالعشرات من التجمعات والحسابات تنشر معلومات خاطئة بل ومضرة.

10- كوني متفائلة حتى تقتدي بك فلا وصول لأي هدف بلا مشقة وثمار الصبر رائعة.

 

وهذه نقاط لتجتنبيها:

1- لا تعيبي خيارتها بل ارشديها للسلوك الصحيح.

2- لا تعامليها معاملة البوليس والمجرم فالتأنيب عادة يؤدي لنتائج عكسية.

3- ضعي نفسك في مكانها فلا توجهي لها كلاماً يجرح.

4- لا تبالغي.. فلا تحاولي إلزامها بقراءة كتب أو مقالات معينة او الإنضمام لتجمعات معينة.. حاولي فهم ماتريده ووجيها له.

 

ارجو أن أكون أفدتكم ولو بالقليل .. رزقكم الله ببر بناتكم وأولادكم :)

بواسطة:
آخر مقالات الكاتب
عدد الردود: 0
التعليقات
لماذا علي التسجيل في ويب طب ؟
  1. لتتمكن من المشاركة في المنتديات والمدونات
  2. ملائمة المحتوى المعروض حسب اهتماماتي الشخصية
  3. لكي تصلني دائما وقبل الجميع آخر الاخبار والتجديدات
مستخدم جديد
تسجيل دخول
×