غذائنا حياتنا صفاء بازرعه بواسطة:

آخر تعديل: 7/29/2016 8:15:42 PM
المملكة العربية السعودية
المشاهدات: 426786
عن صفاء بازرعه:

اختصاصية تغذية في أول الطريق أطمح لأن أصبح وزيرة التغذية ,,, وأدخل التغذية كمنهج تعليمي في المدارس و الجامعات من أجل تربية جيل واعي تغذويا و صحيا ,,

نصائح غذائية تُعين على أداء صلاة التروايح


عدد المشاهدات 4332

 

كل عام وأنتم بخير رزقنا الله وإياكم والمسلمين أجمعين أجر القيام والصيام.

الكثير يؤدي صلاة التروايح (والتهجد) في المسجد في مشاهد ترتاح لها الأفئدة..

والغذاء خير مُعين للتقوي على الطاعة,, فمن المهم أن يذهب المرء للصلاة وهو يشعر بالارتواء والراحة والشبع بلا تخمة بعد فترة صيام طويلة.

إليكم هذه النصائح التغذوية:

خطوات لتناول الطعام:

1-    ننصح بتناول الطعام ببطء وبكميات قليلة.. مُشبعة ولكن غير مُتخمة.

2-     أن يستخدم الشوي والخبز بالفرن بدلاً من القلي.

3-    استخدام زيوت مفيدة كزيت الزيتون والكانولا بدلاً من السمن.

4-    الشرب مباشرة من الكأس بدلاً من استخدام الـ straw  (المصاص).

5- من الافضل تأخير وجبة العشاء لما بعد صلاة التروايح.

 

كل شخص تختلف ردة فعله للغذاء.. فيجب أن يركز كل شخص على الأغذية التي تتعبه أو لاتناسبه: كالشعور بلانتفاخ، الغازات والتجشؤ مسببة له ازعاجاً فيبتعد عنها.

 

أهم الأغذية المسببة للانتفاخات والغازات:

1- البقوليات كالعدس، الفول والبازلاء حيث أنها تحتوي على سكريات صعبة الهضم.

2- بعض الخضروات كالهليون، البروكلي والملفوف والتي تحتوي على سكر الرافينوز Raffinose وهو سكر لايُهضم إلا في الأمعاء الغليظة مما يؤدي للانتفاخ والغازات.

3- العلك الخالي من الكليسترول:

يحتوي على السوربيتول الموجود أيضاً في الأطعمة والمشروبات المحلاة صناعياً من الممكن أيضاً أن تؤدي لهذه الأعراض.

4- بعض الفواكه:

بعض الأشخاص يجدون صعوبة في هضم سكر الفركتوز الموجود في الفواكه كالتفاح، الخوخ والكمثرى فتؤدي للانتفاخ، لذلك ننصح بتناول قطع صغيرة منها مع تقشيرها.

5- الوجبات الجاهزة والمصنعة:

كالوجبات الجاهزة المجمدة والشوربات الجاهزة، وصلصات السلطات الجاهزة المرتفعة بالملح.

6- المشروبات الغازية:

حتى الدايت منها فإن الغازات الموجودة فيها تعطي شعوراً وكأن بالوناً بالهواء في داخل البطن.

6- الوجبات الضخمة:

إن تناول كميات كبيرة من الطعام كما أسلفت وفي وقت قصير تؤدي إلى التخمة فالاعتدال مطلوب.

الأغذية التي ننصح بها قبل الذهاب لصلاة التراويح (والتهجد) :

النعناع الدافئ، الزنجبيل، الأناناس البقدونس الأرز والزبادي الذي يحتوي على البروبيوتك (البكتيريا النافعة للجهاز الهضمي)

 

اختاروا ما يناسبكم .. وتقبل الله :)

بواسطة:
آخر مقالات الكاتب
عدد الردود: 0
التعليقات
لماذا علي التسجيل في ويب طب ؟
  1. لتتمكن من المشاركة في المنتديات والمدونات
  2. ملائمة المحتوى المعروض حسب اهتماماتي الشخصية
  3. لكي تصلني دائما وقبل الجميع آخر الاخبار والتجديدات
مستخدم جديد
تسجيل دخول
×