غذائنا حياتنا صفاء بازرعه بواسطة:

آخر تعديل: 7/29/2016 8:15:42 PM
المملكة العربية السعودية
المشاهدات: 426786
عن صفاء بازرعه:

اختصاصية تغذية في أول الطريق أطمح لأن أصبح وزيرة التغذية ,,, وأدخل التغذية كمنهج تعليمي في المدارس و الجامعات من أجل تربية جيل واعي تغذويا و صحيا ,,

إنقاص الوزن


عدد المشاهدات 17837

تكثر الحميات الغير صحية في مواقع التواصل الإجتماعية: المنتديات، الفيس بوك و حتى للأسف في الإعلانات لمراكز ربحية معينة، فكيف نعرف أن الحمية التي أمامنا غير صحية:

1- النزول السريع في الوزن :

فتضع مثل هذه الحميات أرقاما خيالية تجعل منها هدفا يصعب الوصول إليه فيصاب متبع الحمية بالإحباط ظنا منه أنه عاجز عن تحقيقه. و النزول الصحي للوزن هو نصف كيلو إلى كيلو خلال أسبوع إلى عشرة أيام.

2- الحمية القائمة على صنف غذائي معين:

و هذه خطأ فادح حيث يحتاج الجسم إلى جميع العناصر الغذائية بإتزان خلال اليوم.

3-  حمية ذات السعرات المعينة للجميع:

مثلا تحدد سعرات معينة فالنفرض 1200 سعرة باليوم ويُنصح الجميع باتبعاها بغض النظر عن المقاييس الجسمية لكل فرد ، العمر و الحالة الصحية.

4- حمية بدون رياضة:

يضع بعض الأشخاص حميات و يذكرون أنها ستعمل على إنزال الوزن بدون الحاجة  للرياضة , و هذا خطأ فالرياضة هي النصف الثاني للحمية ( بما يتناسب مع وضع كل شخص على حدى).

و في الختام أقول أنه ليس من المعقول خسارة وزن اكتسبته في شهور طويلة في أيام معدودة ,

 

* أسأل اختصاصي تغذية معتمد و ضع في بالك أن انقاص الوزن يحتاج اتباع حياة صحية متكاملة ,,

مع ودي و تقديري

بواسطة:
آخر مقالات الكاتب
عدد الردود: 0
التعليقات
لماذا علي التسجيل في ويب طب ؟
  1. لتتمكن من المشاركة في المنتديات والمدونات
  2. ملائمة المحتوى المعروض حسب اهتماماتي الشخصية
  3. لكي تصلني دائما وقبل الجميع آخر الاخبار والتجديدات
مستخدم جديد
تسجيل دخول
×