وصفات ايمانو الصحية إيمان السالم بواسطة:

آخر تعديل: 6/11/2013 10:09:52 PM
الكويت
المشاهدات: 18253
عن إيمان السالم:

من الكويت الحبيبه اضع لكم هنا مايروق لي من وصفات صحيه خفيفه بالسعرات الحرايرية والاهم لذيذة جدا مع بعض المعلومات اتمنى لكم قضاء وقت ممتع في صفحتي ... ابتسموا عيشوا بمحبه كلوا بلذة وسعادة

الريجيم الصح


عدد المشاهدات 6017

في ناس باعتقادها ان الريجيم يعني ناكل خضرا، هالمعلومة خطأ، كلوا بروتين لحم دجاج سمك مشوي أو محمر بملعقة زيت، إبعدوا عن كثرة الدهن والسكريات.

قللوا نشويات وأكثروا الألياف الموجودة بالرز الأسمر والبرغل الأسمر والكينوا والشوفان الكامل وقشر الباذنجان والبطاطا والجزر، أكثروا شرب الماء وابتعدوا عن الزبدة والسمنة والمقالي.

الحلويات الدسمة خلوها يوم بالأسبوع أو باعتدال جدا على حسب مكوناتها بالإضافة إلى الحركة –في الحركة بركة- لحرق السعرات.

الأفضل دائما تعويد الجسم تدريجيا على نظام صحي دون حرمان، بمعنى آخر الأكل باعتدال، تنظيم الوجبات، الحركة والرياضة، والابتعاد عن الوجبات السريعة.

كثرة النشويات تتحول إلى سكريات، والسكريات بدورها تتحول لدهون، فتزيد الوزن. فاعتدل!

بواسطة:
آخر مقالات الكاتب
عدد الردود: 0
التعليقات
لماذا علي التسجيل في ويب طب ؟
  1. لتتمكن من المشاركة في المنتديات والمدونات
  2. ملائمة المحتوى المعروض حسب اهتماماتي الشخصية
  3. لكي تصلني دائما وقبل الجميع آخر الاخبار والتجديدات
مستخدم جديد
تسجيل دخول
×