لعائلة صحية د. عبد الجبار الفتني بواسطة:

آخر تعديل: 9/16/2014 9:06:34 AM
المملكة العربية السعودية
المشاهدات: 26081
عن د. عبد الجبار الفتني:

طبيب أسرة الزمالة السعودية

نصائح رمضانية


عدد المشاهدات 3524

هل هلال رمضان المبارك 

اسال الله ان يديم علينا المحبة والسلام 

وبهذه المناسبة اقدم لكم نصائح مهمة للشهر الفضيل

١- من اكثر المشاكل الصحية في الايام الولى لرمضان هي الصداع ولتجنبه اتبع الاتي

  • تجنب السهر
  • شرب السوئل بكثرة بعد الافطار
  • تقليل المنبهات
  • عدم تناول المسكنات لانها لاتفيد لقصر ساعات عملها وزيادة ساعات الصوم

٢-يزداد الشعور بالعطش خصوصا مع ازتفاع الحرارة وزيادة عدد ساعات الصيام ولتقليل هذا الشعور:

  • شرب سوئل بانتظام على مدار ساععات الافطار بحدود ٢-٣ لتر
  • تقليل المنبهات مثل الشاي والقهوة لانها تدر البول
  • تقليل الحلويات الرمضانية لاحتوائها على سكريات عالية وبالتالي تدر البول
  • الابتعاد عن الاكلات المالحة والخللات خصوصا في السحور
  • الحرص على تناول وجبة سحور صحية تحتوي على حبوب كاملة 
  • الابتعاد عن المشروبات الغازية

٣- الاهتمام بمزاولة الرياضة وافضل توقيت لها للشخص السليم هو قبل الافطار لحرق الدهون وبعد الافطار بساعتين لبناء العضلات

اما الشخص المصاب يالسكري او الضغط فالافضل هو بعد الافطار بساعتين الى ثلاث ساعات.

٤- تجنب السهر قدر المستطاع

٥- الحرص على وجبة السحور

٦- توزيع الوجبات الى ٥ وجبات، ٣ رئيسية و ٢ خفيفة بينهم

 

اتمنى لكم صياما مقبولا 

آخر مقالات الكاتب
عدد الردود: 0
التعليقات
لماذا علي التسجيل في ويب طب ؟
  1. لتتمكن من المشاركة في المنتديات والمدونات
  2. ملائمة المحتوى المعروض حسب اهتماماتي الشخصية
  3. لكي تصلني دائما وقبل الجميع آخر الاخبار والتجديدات
مستخدم جديد
تسجيل دخول
×