عيادة ديانا للتغذية Dietitian_Diana بواسطة:

آخر تعديل: 5/13/2015 11:00:30 AM
سوريا
المشاهدات: 134503
عن Dietitian_Diana:

اخصائية التغذية ديانا فلوح بكالوريوس في التغذية من جامعة القلمون في سوريا حائزة على شهادة الماجستير من الجامعة الاردنية للعلوم و التكنولوجيا

كيف تتجنبين مشكلة الدوالي بالطعام و عاداتك الغذائية ؟؟؟


عدد المشاهدات 24498

1- كافحي الامساك باعتدال طعامك و تخفيف الملح و القهوة و الشاي و غيرها و عند الشعور بالامساك تناولي مليناً بسيطاً كالزيت أو الأملاح الفوارة و زيدي الالياف الغذائية الموجودة في منتجات القمح الكامل و الخضار الداكنة.

2- تجنبي التغير المفاجئ لدرجات الحرارة كالتدفئة القوية في المنزل و برودة الطقس في الخارج

3- في الشتاء ارتدي الملابس الصوفية لتمنعي ابطاء حركة الدورة الدموية في الاعضائ السفلية

4- اذا كنت تمارسين مهنة تتطلب الوقوف و انت مصابة بالدوالي, حاولي التمدد لخمس دقائق بين الحين و الآخر. 
اسلقي على ظهرك و مددي ساقيك فوق وسادة و في الليل عندما تخلدين للنوم ضعي وسادة عالية تحت ساقيك.

5- تجنبي أكل الوجبات الدسمة كاللحوم الحمراء و الأجبان, فكلها فقيرة في الألياف الغذائية و يستغرق هضمها وقتاً طويلاً مما يفاقم مشكلة الامساك.
إضافة إلى ذلك فإن الدهون المشبعة و المهدرجة و المقلية تسهم في زيادة كثافة الدم, مما يجعله ينساب ببطئ في الاوردة و الشرايين مما يزيد خطر الاصابة بالجلطات و مشاكل الاوعية الدموية الاخرى.


تابعوا صفحتي على فيسبوك للمزيد من النصائح: اخصائية التغذية ديانا فلوح - Dietitian: Diana Fallouh

بواسطة:
آخر مقالات الكاتب
عدد الردود: 1
التعليقات
عضو جديد
تاريخ: الجمعة , 27 ديسمبر 2013 2:37
شكراعلى صفحتكم المفيدة

لماذا علي التسجيل في ويب طب ؟
  1. لتتمكن من المشاركة في المنتديات والمدونات
  2. ملائمة المحتوى المعروض حسب اهتماماتي الشخصية
  3. لكي تصلني دائما وقبل الجميع آخر الاخبار والتجديدات
مستخدم جديد
تسجيل دخول
×