عيادة ديانا للتغذية Dietitian_Diana بواسطة:

آخر تعديل: 5/13/2015 11:00:30 AM
سوريا
المشاهدات: 134604
عن Dietitian_Diana:

اخصائية التغذية ديانا فلوح بكالوريوس في التغذية من جامعة القلمون في سوريا حائزة على شهادة الماجستير من الجامعة الاردنية للعلوم و التكنولوجيا

مغذيات يجب أن تزيد منها السيدة الحامل


عدد المشاهدات 8802

تغذية السيدة الحامل

لأنها بحاجة لزيادة في السعرات الحرارية يجب على السيدة الحامل أن تراعي بعض النقاط في استهلاك الأغذية

 

النقطة الاولى: الحرص على تناول حمض الفوليك بالكمية المناسية
لتجنب التشوهات الخلقية لدى الجنين و البدء بالتحضير له قبل الحمل بـ 3 اشهر و حتى الشهور الاربعة الاولى و يوجد في الفاصوليا المطبوخة - البروكولي -  البرتقال - حبوب الافطار المدعمة - السردين - حبوب الصويا - السبانخ - الخبيزة - الهندبة.

 

النقطة الثانية: زيادة الكلس في الطعام مثل الحليب و مشتقاته و تناول مالا يقل عن 4 حصص يومياً.
يمكن تأمينها من شرب كوب حليب أو كوب لبن أو 50 غ من الاجبان الشيدر أو الموزريلا أو الفيتا 
و تكمن أهميته في: - مساعدة الطفل على نمو سليم و ببنية عظمية قوية 
- بالاضافة لحماية أسنان الأم و الطفل (عند ظهورها) 
-كما تشير اخر الدراسات أن للكالسيوم دور في ولادة طفل ذو وزن طبيعي.
- بعض الحوامل يتعرضون لمشكلة ارتفاع الضغط و احتباس السوائل و زيادة البروتين في البول و جميعها أعراض ما يسمى Pre-eclampsia تؤدي لا سمح الله للاجهاض, فاذا كان مستوى الكالسيوم طبيعي (من الاكل او المكملات الغذائية ) فهذا سيخفف من خطورة الاصابة بالاعراض السابقة.

 

النقطة الثالثة: الحديد
لأن الأم ستكون عرضة لنقص الحديد أثناء الولادة نتيجة فقدان كمية من الدم لذلك وجب عليها التحضير مسبقاً و زيادة استهلاك مصادر الحديد من اللحوم و البيض بنسبة 45 غ اضافية (حصة و نصف تقريباً)
بالنسبة للامهات النباتيين يجب زيادة تناول الجوز و اللوز و الفستق كسناك و تناول البقوليات و خلطها مع بعضها البعض و استشارة طبيب أو اخصائي تغذية في حال  أشارت التحاليل لوجود نقص في هذا المعدن و حينها يتم اعطاء مكملات غذائية؟
البيض يحوي على الحديد و مادة الكولين الضرورية لنمو دماغ الطفل و التأثير على معدل الذكاء IQ في مراحل الدراسة لاحقاً.

Dietitian Diana Fallouh - اخصائية التغذية ديانا فلوح

بواسطة:
آخر مقالات الكاتب
عدد الردود: 0
التعليقات
لماذا علي التسجيل في ويب طب ؟
  1. لتتمكن من المشاركة في المنتديات والمدونات
  2. ملائمة المحتوى المعروض حسب اهتماماتي الشخصية
  3. لكي تصلني دائما وقبل الجميع آخر الاخبار والتجديدات
مستخدم جديد
تسجيل دخول
×