- تناول القهوة بكثرة يثبط هرمون السيروتونين و يزيد الاكتئاب
- الابتعاد عن النشويات يزيد الكربوهيدرات
- تناول المكسرات و خاصة اللوز يساعد في افراز هرمون السيروتونين في الدم و يمنع الاكتئاب
- تناول التفاح بشكل مستمر يساعد على محاربة الاكتئاب
- تناول الشاي او القهوة مع الهيل يساعد على محاربة الاكتئاب
- الثوم مع الاكل يساعد على قمع الاكتئاب
- الكاكاو يساعد على رفع مستوى هرمون السعادة (السيروتونين ) لكن لا يستمر طويلاً
- الابتعاد عن الحميات العشوائية و الحرمان و الريجميات الصارمة يكافح الاكتئاب
- خطط لوجباتك القادمة حتى لا تدع مجال للصدفة بأن تزيد عليك الكآبة
- تقبل اخطائك و كن على يقين بأن جميعنا يخطئ فلا داعي لأن تقسو على نفسك و ابدأ بحب ذاتك قبل كل شيء.
- ممارسة الرياضة تعطي مفعول كأدوية مضادات الاكتئاب.
Dietitian Diana Fallouh - اخصائية التغذية ديانا فلوح