عيادة ديانا للتغذية Dietitian_Diana بواسطة:

آخر تعديل: 5/13/2015 11:00:30 AM
سوريا
المشاهدات: 134604
عن Dietitian_Diana:

اخصائية التغذية ديانا فلوح بكالوريوس في التغذية من جامعة القلمون في سوريا حائزة على شهادة الماجستير من الجامعة الاردنية للعلوم و التكنولوجيا

اخر الدراسات العلمية لمكافحة الضغط النفسي و الاكتئاب


عدد المشاهدات 12904

 

 

- تناول القهوة بكثرة يثبط هرمون السيروتونين و يزيد الاكتئاب
 
- الابتعاد عن النشويات يزيد الكربوهيدرات
 
- تناول المكسرات و خاصة اللوز يساعد في افراز هرمون السيروتونين في الدم و يمنع الاكتئاب
 
- تناول التفاح بشكل مستمر يساعد على محاربة الاكتئاب
 
- تناول الشاي او القهوة مع الهيل يساعد على محاربة الاكتئاب
 
- الثوم مع الاكل يساعد على قمع الاكتئاب
 
- الكاكاو يساعد على رفع مستوى هرمون السعادة (السيروتونين ) لكن  لا يستمر طويلاً
 
- الابتعاد عن الحميات العشوائية و الحرمان و الريجميات الصارمة يكافح الاكتئاب
 
- خطط لوجباتك القادمة حتى لا تدع مجال للصدفة بأن تزيد عليك الكآبة
 
- تقبل اخطائك و كن على يقين بأن جميعنا يخطئ فلا داعي لأن تقسو على نفسك و ابدأ بحب ذاتك قبل كل شيء.
 
- ممارسة الرياضة تعطي مفعول كأدوية مضادات الاكتئاب.

Dietitian Diana Fallouh - اخصائية التغذية ديانا فلوح

بواسطة:
آخر مقالات الكاتب
عدد الردود: 0
التعليقات
لماذا علي التسجيل في ويب طب ؟
  1. لتتمكن من المشاركة في المنتديات والمدونات
  2. ملائمة المحتوى المعروض حسب اهتماماتي الشخصية
  3. لكي تصلني دائما وقبل الجميع آخر الاخبار والتجديدات
مستخدم جديد
تسجيل دخول
×