العلاج بالتوازن العضلي وسيم الشوافي بواسطة:

آخر تعديل: 5/13/2015 10:45:17 AM
اليمن
المشاهدات: 148892
عن وسيم الشوافي:

أخصائي العلاج بالتوازن العضلي Muscle Balance Therapy وآلام العضلات

آلام اسفل العمود الفقري


عدد المشاهدات 3396

آلام اسفل العمود الفقري

                     
 

هناك 80% من عامة السكان علي الاقل يعانون  من الام الظهر في حياتهم ويرجع كل هذا الي العديد من الاسباب منها مثلا التغيرات المرتبطة بالعمر, والجانب الميكانيكي ( عند اختلال توازن العضلات حوالين القدمين ) فبالاستقرار الاساسي لتوازن العضلات يلعب دورا هاما في في تجنب وعلاج الام اسفل الظهر المتكررة .

ما هي العضلات الاساسية المثبته للعمود الفقري؟

تعد عامل الاستقرار الاساسي للعمود الفقري مكون من اربع عضلات تحيط الجذع : الحجاب الحاجز من الاعلي وقاع الحوض من الاسفل , والبطنية المستعرضة من الامام ومتعدد الفلوح من الخلف (عضلات قاع الحوض).

اسباب الام اسفل الظهر:

- ضعف عضلات قاع الحوض.

- ضعف وتراجع حجم عضلات اسفل الظهر وتوقفها عن العمل بسبب الاجهاد.

- ارتخاء عضلات البطن مما يؤدي الي بروز البطن للامام.

- انحراف عظمة الحوض للامام  او الخلف ايضا يعتبر المفتاح الاساسي لبداية الالام في العمود الفقري.

فمن الناحية الميكانيكية مثلا  تشغيل وتوقيت الحركة مثل الذراع والعضلات البطنية وحوالينها الي الخلف من الظهر عند اختلالها  يودي الي عدم توفر الاستقرار الذي يحتاجه الجسم .

فهذا التمرين  رفع الحوض للاعلي عند الاستلقاء علي الظهر  والتاخر لسبع ثواني

رفع الورك عن الأرض بطريقة تشكّل معها الرأس والكتفان والظهر والكاحلان خطّاً واحداً.
 

صورة: ‏ارفعوا الورك عن الأرض بطريقة تشكّل معها الرأس والكتفان والظهر والكاحلان خطّاً واحداً. 
هذا التمرين يحسّن توازن وقوة العضلات التي تحيط بالعمود الفقري والمعدة.‏

 

بواسطة:
آخر مقالات الكاتب
عدد الردود: 0
التعليقات
لماذا علي التسجيل في ويب طب ؟
  1. لتتمكن من المشاركة في المنتديات والمدونات
  2. ملائمة المحتوى المعروض حسب اهتماماتي الشخصية
  3. لكي تصلني دائما وقبل الجميع آخر الاخبار والتجديدات
مستخدم جديد
تسجيل دخول
×