الرياضة والرشاقة

سلام عليكم
انا مبتء بكمال الجسام اريد ان اعرف ماذا افعل اول شهر بالجيم بمعني تمارين الحديد و السويدي كيف ابدء و اعرف متي تزيد معدل التمارين ومتي لا؟!

هلأ اسلام عليكم

انا ام تجهز نفسها للمولود القادم

السلام عليكم
انا كنت اخذ كيماوي وكرتزون بالبدايه نحفت بعدها زاد وزني تقريبا20كيلو ووقفت ادويه من سنه ونص نزلت 4كيلو بس مشي وبعدها ينزل ويرتفع ثانيه وللعلم ماقدر اسوي رياضه لان اعاني من الالام قويه بالعظام ابي تجارب لنزول الوزن واغلب السمنه بالجزء ال...

في بعض الأحيان ارى عضلات البطن وفي بعض الأحيان تنتفخ البطن واشعر ان البطن تظايقني

السلام عليكم انا كنت قد اتبعت اكثر من طريقة لانقاص الوزن ولاكن مافادت معي لاني ماقدر اتبع جدوال الاكل المحدد فهل في
طريقه لخسارة الوزن تعتمد على الرياضه اكثر من نظام الأكل؟

نوع الرياضة الذي العبها لان عندي نقص فتامين د وانبعاث بالفقرات القطنية والعجزية ويضغط ع العصب الأطراف السفلية ف اي الرياضة مناسبة لحالتي اني عمري 25سنة والوزن 85والطول 158 ارجو المساعدة والإجابة وجاءاً

هل هناك علاقة بين العمر و زيادة الوزن ؟ و هل كلما زاد العمر صعب ننزل الوزن ؟

أنا عمري23وزني69.2وطولي1.69ابي اخسر وزن.

اكره منظر السولوليت في افخاذي ووجود الكرش والدهون العاليه اسفل بطنى خصوصا بعد الولاده اريد مساعدتى بنظام غذائي وتمارين تساعدنى علي شد افخاذي وترهلها والتخلص من السولوليت

امارس الرياضة منذ 6 اشهر و كان وزني 114 و اصبحت الان 95 كغ لكن منذ شهر رغم ممارسة الرياضة و اتباع حمية لكن وزني بقية في 95 كغ لم اخسر الوزن
اريد تفسير و هل استطيع تناول مكملات الغذائية لانقاص الوزن و ماهي افضل المكملات للانقاص؟؟؟؟