صورة النقاش
صورة صاحب النقاش - Randa  Ragab
Randa Ragab قبل حوالي 6 أشهر

نصائح لنظام غذائي صحيح ( دايت )

نصائح للعناية بالصحة :


1- ممنوع تناول اللحوم الضأني أو الهامبورجر او أي دهنيات .

2- ممنوع استعمال السمن أو الزبد أو أي نوع من أنواع الدهون .

3- ممنوع تناول هذة الأنواع من الفواكه : بلح - موز - تين - كاكا - عنب - مانجو .

4- ممنوع تناول الطعام امام التلفيزيون .

5- ممنوع تناول الخضروات الأتية : الذرة - البطاطس - البسلة - البقول - البنجر - الترمس .
6- ممنوع استخدام الكاتشب او المايونيز أو الدريسنج حتي ولو كان مدون عليه كلمه لايت او دايت .
7- ممنوع الوزن الا ف نهاية الاسبوع .

8- ممنوع تناول المكسرات والحلويات والكحوليات والكاكاو والمياة الغازية والبيرل والعصائر المحلاه والغير محلاه بسكر او الطازجه .

9- المشروبات المسموح بها :

( مسموح بشرب الشاي - قهوة - نعناع - ينسون - شاي اخضر - عصير ليمون في اي وقت ولكن بدون اضافة سكر او لبن او كريمر ويمكن استعمال بدائل السكر )

10- يسلق الخضار في الماء بدون اضافة ملح او مكعبات شوربة او غيرها .

11- مسموح باضافه الفلفل والمستكة والحبهان والكرفس والبقدونس والليمون والخل .

12- يمكن تناول خيار او خس عند الشعور بالجوع ( مابين الوجبات )

13- يجب شفط البطن باستمرار .

14- يجب ممارسة الرياضة والمشي ساعة يوميا .

15- احترس من المأكولات التي تحمل كلمة دايت او لايت فليس معني ذلك انها لا تحمل سعرات .

16- احرص علي تناول 2 كوب ماء دافئ علي الريق بالاضافة الي تناول 6 اكواب ماء خلال باقي اليوم .

17- يجب نزع جلد الدجاج قبل تناولها ويفضل الدجاج المشوي او المسلوق .

18- تناول الفاكهة يكون بعد تناول الطعام بساعة علي الأقل .

19- لا تضع علي المائدة الا كميه الطعام المقرر لك تناولها .

20- تعلم ان تأكل الطعام ببطء .

21- تناول التونة يكون بعد غسلها بالخل للتخلص تماما من الزيت الموجود .

22- تناول الطعام بالشوكة والسكين فذلك يقلل من كمية الطعام التي تتناولها .

___________________________________________________


الصنف


أضف تعليقاً
صورة صاحب التعليق - Razan Najjar Razan Najjar
Webteb Badge مسؤول
قبل حوالي 6 أشهر

شكرًا على مشاركة هذه املعلومات القيمة، إلا أن عددًا منها ليس صحيحًا، فهل تعلمين أيها؟

الصورة الشخصية
تأكد من تعبئة جميع الحقول
تأكد من صحة اسم المستخدم وكلمة المرور
ليس لديك حساب؟ قم بإنشاء حساب جديد
أو