احب المشي بس ما احب اضعف

انا بديت من جديد امشي واركض كمان مع اني ما بدي انزل وزني..بس بعد ما اخلص بروح ع البيت وباكل كل الثلاجة هههههه

بكرهكم عفكرة، ناس بدها تنصح قال، واشكالي اللي نفسهم ينحفوا شو ييحكوا هههههههه

Hello

بنسبه لشخص الي يحب الرياضه وهو نحيف ولا يحب ان ينحف اكثر لازم يعمل توازن بين السعرات الحراريه والرياضه بحيث ياكل اكثر بشوي سعرات عن الي كان ياكلها قبل الرياضه بحيث انه لم تلعب رياضه وتحرق سعرات تنحرق السعرات الزايده من الاكل الي زودته ويبقى وزنك ثابت هذا كله في حالة انك تعرف تحسب احتياجك اليومي من السعرات