صورة صاحب النقاش - Maryam Akram Akram
Maryam Akram Akram قبل حوالي 12 أشهر

اريد حالا

انا ام لطفلين وزني 90 وطولي 156وعمري 36 كم وزني المناسب وماهي طريقه المناسبه لخسارة الوزن علما بان حياتي فيها خمول شديد


أضف تعليقاً
صورة صاحب التعليق - kekdk Nekeps Nekeps kekdk Nekeps Nekeps قبل حوالي 12 أشهر

وزنك المناسب لازم متل طولك يعني نبعد المتر ونبقي العددين الي جنبو
مثلا 156
لازم وزنك مايطلع اكتر من 56

صورة صاحب التعليق - kekdk Nekeps Nekeps kekdk Nekeps Nekeps قبل حوالي 12 أشهر

ووطبيعي تحسي بخمول وتعب لازم تمسكي ريجيم وتلتزمي فيه وما يكون اكل محدد يعني كلي الي بدك اياه بس بعدي عن السكريات والفواكه المجففة والشاي والقهوة اذا بدك تشربي يفضل بلا سكر
وداومي عالرياضة كل يوم نص ساعة لساعة وشربي 8 اكواب ماء وقللي خبز بالتدريج.. ومعك معك معدتك بتصغر وبتنحفي ان شاء الله

الصورة الشخصية
تأكد من تعبئة جميع الحقول
تأكد من صحة اسم المستخدم وكلمة المرور
ليس لديك حساب؟ قم بإنشاء حساب جديد
أو