اريد حالا
انا ام لطفلين وزني 90 وطولي 156وعمري 36 كم وزني المناسب وماهي طريقه المناسبه لخسارة الوزن علما بان حياتي فيها خمول شديد
وزنك المناسب لازم متل طولك يعني نبعد المتر ونبقي العددين الي جنبو
مثلا 156
لازم وزنك مايطلع اكتر من 56
ووطبيعي تحسي بخمول وتعب لازم تمسكي ريجيم وتلتزمي فيه وما يكون اكل محدد يعني كلي الي بدك اياه بس بعدي عن السكريات والفواكه المجففة والشاي والقهوة اذا بدك تشربي يفضل بلا سكر
وداومي عالرياضة كل يوم نص ساعة لساعة وشربي 8 اكواب ماء وقللي خبز بالتدريج.. ومعك معك معدتك بتصغر وبتنحفي ان شاء الله
