صورة صاحب النقاش - Maryam Akram Akram
Maryam Akram Akram قبل حوالي 5 أشهر

اريد حالا

انا ام لطفلين وزني 90 وطولي 156وعمري 36 كم وزني المناسب وماهي طريقه المناسبه لخسارة الوزن علما بان حياتي فيها خمول شديد


أضف تعليقاً
صورة صاحب التعليق - kekdk Nekeps Nekeps kekdk Nekeps Nekeps قبل حوالي 5 أشهر

وزنك المناسب لازم متل طولك يعني نبعد المتر ونبقي العددين الي جنبو
مثلا 156
لازم وزنك مايطلع اكتر من 56

صورة صاحب التعليق - kekdk Nekeps Nekeps kekdk Nekeps Nekeps قبل حوالي 5 أشهر

ووطبيعي تحسي بخمول وتعب لازم تمسكي ريجيم وتلتزمي فيه وما يكون اكل محدد يعني كلي الي بدك اياه بس بعدي عن السكريات والفواكه المجففة والشاي والقهوة اذا بدك تشربي يفضل بلا سكر
وداومي عالرياضة كل يوم نص ساعة لساعة وشربي 8 اكواب ماء وقللي خبز بالتدريج.. ومعك معك معدتك بتصغر وبتنحفي ان شاء الله

الصورة الشخصية
تأكد من تعبئة جميع الحقول
تأكد من صحة اسم المستخدم وكلمة المرور
ليس لديك حساب؟ قم بإنشاء حساب جديد
أو