صورة صاحب النقاش - ميرال الجهني الجهني
ميرال الجهني الجهني قبل حوالي 7 أشهر

سعدوني ابي نظام غذائي ينقص وزني

انا وزني١٣٠وطولي ١٥٥محتاجة رجيم مره اهملت نفسي لين خرب شكلي رغم انه سني مو كبير ٢٦


أضف تعليقاً
صورة صاحب التعليق - نهي امين نهي امين قبل حوالي 7 أشهر

نصيحه مني اتركي الميزان وامسكي متر او مزوره وقيسي وسجلي
بعد كده لازم تمنعي النشويات تماما واهتمي بالبروتينات والخضروات والفاكهه اعملي كده اسبوعين واعملي تمرينات بسيطه لمده تلت ساعة وشوفي النتيجه هتنبهري

صورة صاحب التعليق - Faisal  n Faisal n قبل حوالي 7 أشهر

اختي ميرال تحية طيبة وبعد
عندك احتباس املاح في الجسم اشربي مويه كثير من ٣-٥ ليتر في اليوم
الحاجة الثانية حاولي الأبتعاد عن تناول السكر المضاف وتقليل الملح قدر المستطاع
الحاجة الثالثة تحتاجين لنظام صحي اكل صحي وراح تشوفين نتائج بأذن الله خلال شهرين مع رياضة المشي لمدة ٣٠ دقيقة على الاقل ٤ ايام بالأسبوع

الله يحفظك واتمنى لك حياة صحية

صورة صاحب التعليق - إسراء بكري إسراء بكري قبل حوالي 7 أشهر

اتبعي نظام الصيام المتقطع / العكسي

الصورة الشخصية
تأكد من تعبئة جميع الحقول
تأكد من صحة اسم المستخدم وكلمة المرور
ليس لديك حساب؟ قم بإنشاء حساب جديد
أو