صورة صاحب النقاش - michou kasri kasri
michou kasri kasri قبل حوالي 1 شهر

انقاص الوزن من خلال الرياضة والاكل الصحي

1- يجب على الانسان ان يمارس الرياضة على مستوى 5 ايام في الاسبوع في كل يوم ساعة
2- تكون الاوقات التي يمارس فيها الرياضة بعد الظهر ذلك مايزيد في انقاص الوزن
3-من الاحسن على الانسان ان يتناول الوجبات الكربوهيدراتية والبروتينية مثل الارز والشوفان والخبز الاسمر اما مايتعلق ب البروتينات من المستحسن ان ينوع فالمصادر المحتوات على هذا الاخير مثل البيض والدجاج ولحم خالي الدهون نوعا ما وكذلك المصادر النباتية مثل الفول السوداني والعدس ...الخ
4-يجب على الانسان ان يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمه كذلك السعرات التي يتناولها يوميا ويجب ان يكون توافق بينهما
5- اذا كنت تطبق كل هذه المعلومات فبالتاكيد يجب عليك ان تنال كل التقدير والتشجيع وكذلك يجب عليك نيل قصط من الراحة والنوم بشكل جيد وفي الاوقات التي يكون النوم فيها مفيدا جدا مثل من العاشرة الى السادسة صباحا
هذا واذا كان لديكم اي استفسار في مايخص الرياضة او الاكل الصحي ارجو ان تتواصلو معي على الايميل michou.kasri@gmail.com
الدال على الخير كفاعله وشكرا



أضف تعليقاً
صورة صاحب التعليق - aya ahmed ahmed aya ahmed ahmed قبل حوالي 18 أيام

هل خا التفاح يساعد على تتاقص الوزن

صورة صاحب التعليق - Nabeel Nabeel قبل حوالي 9 أيام

السلام عليكم
تحيه طيبه
سؤال،،، مزاولة المشي أو الرياضه هل يؤثر سلبا على الركب knees,,, وشكرا

الصورة الشخصية
تأكد من تعبئة جميع الحقول
تأكد من صحة اسم المستخدم وكلمة المرور
ليس لديك حساب؟ قم بإنشاء حساب جديد
أو