معلومة أثق بها
صورة صاحب النقاش - لانا  الحسيني
لانا الحسيني قبل حوالي 18 أيام

ريجيم بعد الولادة

ما هي أفضل طريقة للتخسيس بعد الولادة؟


أضف تعليقاً
صورة صاحب التعليق - ٍٍShoroq Clinic ٍٍShoroq Clinic قبل حوالي 17 أيام

أهلا فيك :)
خسارة الوزن بعد الولادة أمر مهم وليس صعب طالما اتبعت نظام غذائي متوازن، رياضة، مع الترضيع المستمر للطفل ( التالي بعض النقاط التي تساهم بشكل كبير لخسارة تدريجية من الدهون والمحافظة على العضل:
* لا تتجنبي وجبة الفطور
* تناولي 5 - 6 وجبات صغيرة يوميا بدل من عدد وجبات قليلة كبيرة
* تناول ومضغ الطعام ببطئ
* شرب3 ونصف إلى 4 لتر ماء يوميا موزعين خلال النهار والليل
* تجنبي المشروبات كالعصائر حتى الطبيعية منها، الصودا، مشروبات القهوة المُضاف لها سكر أو نكهات
* اعتمدي على الحبوب الكامل، تخفيف الأرز والخبز الأبيض
* تناول الفواكه ك حبة كاملة بدل من العصائر
* تناول الخضروات الطازجة أو المسلوقة بما يقارب ال 5 حصص يوميا
* تجنب المقالي، السكريات البسيطة

الصورة الشخصية
تأكد من تعبئة جميع الحقول
تأكد من صحة اسم المستخدم وكلمة المرور
ليس لديك حساب؟ قم بإنشاء حساب جديد
أو