معلومة أثق بها
صورة صاحب النقاش - أم محمد
أم محمد قبل حوالي 8 أشهر

ديسك في الرقبة

ما هي الرياضات المناسبة لمريض ديسك في الرقبة؟


صورة صاحب التعليق - ٍٍShoroq Clinic ٍٍShoroq Clinic قبل حوالي 8 أشهر

أهلا فيك :)
دائما يُفضل أنه تمارين الرقبة تتم تحت معاينة طبيب مختص.

لكن التالي بعض التمارين التي تحسن وتقوي العضلات في المنطقة، وتحمي من المضاعفات.
1. دوران الرأس من جانب إلى جانب
2. Chin tucks: الاستلاق على الظهر مع ثني الركبتين، عند النظر إلى السقف ، يتم إنزال الذقن إلى الصدر. (استمر لمدة 5 ثوان)

تأكد من تعبئة جميع الحقول
تأكد من صحة اسم المستخدم وكلمة المرور
ليس لديك حساب؟ قم بإنشاء حساب جديد
أو