صورة صاحب النقاش - خلييفه عمر ان عمر ان
خلييفه عمر ان عمر ان قبل حوالي 10 أشهر

كيف اتخلص من الكرش؟ !

اولا :شباب وبنات هوضحلكم طريقه ومجربه وتنفع لكل الاعمار
1 : الغذء او الاكل لازم تقلل رز ومكرونه وعيش قلل ع قد ما تقدر وطبعا لازم تاكل خضار خيار او خس ركز ع الخضروات الورقيه مع اكل نسبه بسيطه من اللحوم بانوعها وفي حاجه مهمه كميه الزيت والسمنه نقلل منها ونستبدلها بزيت زيتون او زبده الفول السوداني مع مرعاة التنويع ف الاكل وتقسيم الوجبات وشرب ماء لايقل ع 2 لتر ع مدار اليوم تمام؟؟!
2: الرياضه ركز معايا الرياضه انواع كتيره في بوكس وطايره وسباحه بس هقولك ع اهم نوع الالعاب الهوائيه؟ زي ركوب دراجه - جري - نط الحبل - كوره
وفي تمارين اسمها كارديو ياريت تركزو عليها ممارسه الرياضه مالايقل عن 5ايام ف الاسبوع حتى لو ساعه واحده هتحرقو فيها كميه دهون رهيبه مع النظام الغذائي اللي كلمتكو عنه تمام؟ !
3:النوم والراحه ع الاقل خلو فيه لو يوم ف الشهر رحله صيد او ماشابه تمام؟ وطبعا اخر حاجه حابب افكركم بيها هي الاستمراريه والمثابره وفي النهايه

وفي النهايه احب اشكر كل من نشر معلومه مفيده ولم يبخل ع اخد وشكرا ''''''')


أضف تعليقاً
صورة صاحب التعليق - nona كيال nona كيال قبل حوالي 10 أشهر

شكرا عالمعلومة اللي كتير مفيدة.. كتير من هاي الشغلات انا بعملها يعني ان بطلت اعملها بنصح

صورة صاحب التعليق - خلييفه عمر ان عمر ان خلييفه عمر ان عمر ان قبل حوالي 10 أشهر

شكر ليكي وبالتوفيق للجميع

الصورة الشخصية
تأكد من تعبئة جميع الحقول
تأكد من صحة اسم المستخدم وكلمة المرور
ليس لديك حساب؟ قم بإنشاء حساب جديد
أو