صورة صاحب النقاش - amel amoula
amel amoula قبل حوالي 10 أشهر

زيادة الوزن

انا فتاة في ال25 من العمر اعاني من نقص في الوزن (45كغ/1.63م) اريد حلول و برنامج رياضي لشهر يساعد على الزيادة في الوزن


أضف تعليقاً
صورة صاحب التعليق - salam omar salam omar
Webteb Badge مسؤول
قبل حوالي 10 أشهر

عزيزتي إليك هذا البرنامج قد يساعدك في زيادة الوزن:
رابطبرنامج-لزيادة-الوزن_18418

صورة صاحب التعليق - amel amoula amel amoula قبل حوالي 10 أشهر

هذا الرابط فيه مقالات طبية في مجالات مختلفة غير زيادة الوزن!!!!
اريد برنامج رياضي/غذائي يساعدني على استعادة الوزن و نصائح تفيدني
ارجو الرد

صورة صاحب التعليق - Razan Najjar Razan Najjar
Webteb Badge مسؤول
قبل حوالي 10 أشهر

نأسف عزيزتي..كان هناك خلل بالنسبة للروابط..
هاد المقال ان شاء الله بساعدك
رابط

صورة صاحب التعليق - amel amoula amel amoula قبل حوالي 9 أشهر

😋😊😊
شكرا على المساعدة ساحاول اتباع الحلول و ان شاء الله تعطي النتيجة المبتغاة

صورة صاحب التعليق - Mohcine Chiboubi Chiboubi Mohcine Chiboubi Chiboubi قبل حوالي 4 أشهر

السلام أختي
لازم تعملي نضام غدائي صحي إكون فيه 5 وجبات في اليوم
خودي وزنك إضربيه في 3 بيعطيك نسبة الكارب لي بيحتاجها جسمك
مثلا كل 100g رز فيها 27g كارب
لما تخرج لك نسبة الكارب قسيميه على عدد الوجبات لي عندك في اليوم إكون 4 وجبات الى 5 وجبات في اليوم
نسبة البروتين خودي وزنك إضربيه في 2 يعطيك نسبة البروتين لي
بيحتاجوا جسمك في اليوم قسميه على وجباتك اليومية
البروتينات صدور دجاج سمك. اللحم. تونا بياض. بيض هدو منتجات. البروتينات
الكاربهدرات. رز. بطاطا. خبز. موز .........
حاولي أن تمشي في اليوم 35 دقيقة مشي. سريع
ضروري الرياضة

الصورة الشخصية
تأكد من تعبئة جميع الحقول
تأكد من صحة اسم المستخدم وكلمة المرور
ليس لديك حساب؟ قم بإنشاء حساب جديد
أو