الرياضة والرشاقة

وزني 95 والطول1.75

السلام عليكم اشكركم على هدى المنتدى ارجو مساعدتي على انقاص الوزن لاني ذخلت في مرحلة السمنة طولي 1.60 وزني75 كيلو وعمري 34سنة علما اني اتبعت حمية لكن اصبت بفقر الدم وانا الان اخد ادوية لعلاج فقر الدم

اريد مدربا يساعدني للحصول على جسمي رشيق وكيف افعل ذلك ب نظام غذائي ونظام رياضي

أنا ضعيف لكن لديا بطن

أنا تضعيف لكن لديا بطن

نفسى باطنى تنزل تنأى هى دى مشكلتى

طولي 183 و وزني 113 و عندي مناسبة مهمة بعد شهر ماذا أفعل ؟

كيف اخسر الوزن

انا طولي155ووزني80 كيف انقص من وزني؟؟

السلام عليكم انا طولي ١٦٨ و وزني ١٥٢ و ابغا انزل من وزني ٨٢ كيلو