الرياضة والرشاقة

ارجو ان تفيدوني اريد ان يزيدا وازني و انصحوني بالاغذية ابموفيدة و طريقة تنضيم الوجبات و كم من وجية

اريد انزل وزن عمري ٣٦وعندي سكر خفيف وعده ووزني 108وطولي162

أريد أن أخسر وزني بأقصر وقت ممكن ..عمري 15 سنة وطولي 149 ووزني 43

انا ٧٣ ك وطولي ١٥٣ عوزة اخس ٢٦ سنة

السلام عليكم ورحمة الله ىبركاته
اعاني من زيادة بهرمون الحليب
مع العلم اني رياضيه وروتين يومي بالنادي
واستخدم بروتينات للعضلات هل تضر بهرمونات الحليب ؟
واعشق الالبان ومشتقاتها هل ايضا هي سبب عدم انخفاضه ؟

كل هالامور معقده لي وسبب طرحي للموضوع هذي ...

انا طولي ١٥٩ وزني٦٧ وابغا انحف٧كيلو بليييز ساعدوني خصوصا منطقة الخصر

السلام عليكم اناوزني 99 كغ طولي 1.76 اريد ان انقص 24كغ

انا ارضع ابنتي وعندي زياده في الوزن اريد انقاص وزني ارجو المساعده

انا كان وزني ٥٠ كليو ثم تعرضت لمرض تقريبا ضغط نفسي يوسف لي الدكتور علاج حبوب اسمه زبيريكسا ١٠ جم ثم اخذته لمدة سنتين وزاد وزني ٢٠ كليو بمقدار ١٠ كليو لكل سنه حاولت اسوي رياضه تخفيف لكن بدون فائدة حاليا وزني 70 kg وزني السابق 50 kg طولي 1.61 cm اريد...

انا معي فرط نشاط عدة تقريبا من ٤شهور عم وتعالج عن طريق حبوب وعنجد كتير صحتي زاد وزني و تاني شي مشكلتي بالاردف و البطن و ما بعرف شو بدي ساوي و اذا في نظام غذائي و تاني شقد مدة مسموح فبها بالمشي يوميا . وبتمي الرد بسرعه