الرياضة والرشاقة

اعاني من تكيس المبايض ويجب علي انزال 40 كيلو من.وزني ل اوصل للوزن المثالي ما الحل

احتاج برنامج رياضي يساعدني ع سرعة الحرق

اعاني من نقص فيتامبن د ودا النقرس كيف العلاج

وزني 69 وطولي 160 المفروض اخس ١٢كيلو اي النظام اللي المفروض امشي عليه

1- يجب على الانسان ان يمارس الرياضة على مستوى 5 ايام في الاسبوع في كل يوم ساعة 2- تكون الاوقات التي يمارس فيها الرياضة بعد الظهر ذلك مايزيد في انقاص الوزن 3-من الاحسن على الانسان ان يتناول الوجبات الكربوهيدراتية والبروتينية مثل الارز والشوفان وال...

المطلوب اوصل للوزن المثالي وانزل ١٢ كيلو

بالتاكيد لابد من عزيمه وقرار نابع من النفس ولكن يجب ايضا ان تحاوط نفسك بمن هو ايجابي يشدك نحو هدفك

انا وزني١٣٠وطولي ١٥٥محتاجة رجيم مره اهملت نفسي لين خرب شكلي رغم انه سني مو كبير ٢٦