الرياضة والرشاقة


تريد الحصول على جسد أكثر رشاقة وصحة؟ استمع لما يقوله أعضاؤنا... وابدأ اليوم!
صورة صاحب النقاش - ميرو ا
ميرو ا قبل حوالي 2 سنوات
رجيم لنئصان 2 كيلو في أسبوع

💜 اول شي تناولوا الطعام براحتكم ونفس ما متى بتاكلوا بالعادة ارئصو لانو الرئص منيح 💛 جربو وشوفو 😉


صورة صاحب النقاش - Mohamed
Mohamed قبل حوالي 2 سنوات
انا جسمي زايد خالص محتاج اخس

انا طولي 176ووازني 104انا عندي زياده جامده في منطقه الارداف ممكن حد يفدنا


صورة صاحب النقاش - SAYED HASHIM
SAYED HASHIM قبل حوالي 2 سنوات
نصائح لجسم نحيف وصحي

لو كان هدفك هو نزول وزنك والطبيب ذكر لك عشرة طرق لابد أن تستخدمها حتي تحقق هدفك، فهل ستأخذ بتوصيته ؟
أم ستتكاسل ؟
ولكن هناك طريق أسهل من الوصيا العشر.
أما أنا سأعطكيم فقط وصيتين هم خلاصة الخلاصة .
1- طعام صحي.
2- الرياضة.
لا تنزعجوا ليست وصايا شاقة. ...


صورة صاحب النقاش - shorouk saad
shorouk saad قبل حوالي 2 سنوات
خساره الوزن

اريد خساره وزن ٣ كيلو في اسبوعين علما بأن وزني ٦٩ كغم وطولي١٦٢سم


صورة صاحب النقاش - مريم مريومة
مريم مريومة قبل حوالي 2 سنوات
ظ

ممكن ريجيم للمرضع ؟


صورة صاحب النقاش - Mariam Titi
Mariam Titi قبل حوالي 2 سنوات
فطور 001

الفطار : شاي بلبن + خيار+ ربع رغيف + بيضة .
وجبة خفيفة : ثمرة فاكهة + كوب زبادي .
الغداء : 3 معلاق ارز مسلوق + سمكة مشوية + طبق سلطة .
وجبة خفيفة : كوب شاي اخضر + ثمرة فاكهة .
2 علبة زبادي خاليه من الدسم + طبق سلطة صغير .


صورة صاحب النقاش - Randa  Ragab
Randa Ragab قبل حوالي 2 سنوات
نظام للتخسيس في اسبوعين : 🍴

اليوم الأول :
الفطار : قطعة جبنة قريش + 2 بياض بيض +طبق سلطة صغير +نصف رغيف عيش .
وجبة خفيفة : 3 خيار او ثمرة فاكهة واحده .
الغداء :طبق سلطة + طبق شوربة خضار بدون ملح +2 قطعة لحم مسلوقه او مشوية + نصف رغيف عيش .
وجبة خفيفة : ثمرة فاكهة .
العشاء...


صورة صاحب النقاش - Randa  Ragab
Randa Ragab قبل حوالي 2 سنوات
جدول لتوضيح السعرات الحرارية للدهون والبقوليات والمكسرات مقدرة لكل 100 جرام .

_________________________________________________________________

الصنف __________ السعرات الحرارية لكل 100 جرام
_________________________________________________________________


فول مدمس ...


صورة صاحب النقاش - Randa  Ragab
Randa Ragab قبل حوالي 2 سنوات
جدول لتوضيح السعرات الحرارية للألبان والمشروبات والحلويات مقدرة لكل 100 جرام .🍷🍺


______________________________________________________

الصنف _________ السعرات الحرارية لكل 100 جرام
______________________________________________________


لبن كامل الدسم ...


صورة صاحب النقاش - Randa  Ragab
Randa Ragab قبل حوالي 2 سنوات
جدول لتوضيح السعرات الحرارية للفاكهة والخضروات مقدرة لكل 100 جرام . 🍒🍊🍍🍓

____________________________________________________
الصنف ____________ السعرات الحرارية لكل 100جرام🍒
____________________________________________________
برتقال ___...


العودة لجميع مواضيع المنتديات
تأكد من تعبئة جميع الحقول
تأكد من صحة اسم المستخدم وكلمة المرور
ليس لديك حساب؟ قم بإنشاء حساب جديد
أو