الرياضة والرشاقة

طوالي ١٦٩وزني ١٠٤مفروض انزل ٢٤كيلو عايزه نظام غزائي انا بديت في الصيام المتقطع

عندي وزن زائد عمري 36ازن 78 طولي 155

وزني 60 وطولي 156 ممكن اريد رياضه تفيدني

ممكن رياضة مثالية لخسارة الوزن

انا وزني 87تقريبا طولي 168
اريد انحف هل يوجد حمية لاني اريد اسعى لطفل انابيب

السلام عليكم طولي ١٥٩ عمري ٢٤ وزني 197.6LB ابي نظام غذائي

اول شي تناولوا الطعام براحتكم ونفس ما متى بتاكلوا بالعادة ارئصو لانو الرئص منيح جربو وشوفو

انا طولي 176ووازني 104انا عندي زياده جامده في منطقه الارداف ممكن حد يفدنا

لو كان هدفك هو نزول وزنك والطبيب ذكر لك عشرة طرق لابد أن تستخدمها حتي تحقق هدفك، فهل ستأخذ بتوصيته ؟
أم ستتكاسل ؟
ولكن هناك طريق أسهل من الوصيا العشر.
أما أنا سأعطكيم فقط وصيتين هم خلاصة الخلاصة .
1- طعام صحي.
2- الرياضة.
لا تنزعجوا ليست وصايا شاقة. ...