الرياضة والرشاقة


تريد الحصول على جسد أكثر رشاقة وصحة؟ استمع لما يقوله أعضاؤنا... وابدأ اليوم!
صورة صاحب النقاش - Randa  Ragab
Randa Ragab قبل حوالي 2 سنوات
جدول لتوضيح السعرات الحرارية للألبان والمشروبات والحلويات مقدرة لكل 100 جرام .🍷🍺


______________________________________________________

الصنف _________ السعرات الحرارية لكل 100 جرام
______________________________________________________


لبن كامل الدسم ...


صورة صاحب النقاش - Randa  Ragab
Randa Ragab قبل حوالي 2 سنوات
جدول لتوضيح السعرات الحرارية للفاكهة والخضروات مقدرة لكل 100 جرام . 🍒🍊🍍🍓

____________________________________________________
الصنف ____________ السعرات الحرارية لكل 100جرام🍒
____________________________________________________
برتقال ___...


صورة صاحب النقاش - Randa  Ragab
Randa Ragab قبل حوالي 2 سنوات
جدول يوضح السعرات الحرارية للحوم والأسماك 🐟🐓

_________________________________________________
1_ جدول لتوضيح السعرات الحرارية للحوم والأسماك مقدرة لكل 100 جرام :🐟
_________________________________________________
الصنف _______ الس...


صورة النقاش
صورة صاحب النقاش - Randa  Ragab
Randa Ragab قبل حوالي 2 سنوات
نصائح لنظام غذائي صحيح ( دايت )


صورة صاحب النقاش - Esmat Mansour Saleh Elfeky Saleh Elfeky
Esmat Mansour Saleh Elfeky Saleh Elfeky قبل حوالي 2 سنوات
أنقاص الوزن

إن شاء الله هقدم في الكليه الحربيه ومحتاج أنقص وزنى 10كيلوجرام في اسبوعين.. أعمل ايه..ولا ده مستحيل


صورة صاحب النقاش - Ahmed
Ahmed قبل حوالي 3 سنوات
اريد اجابة

سلام عليكم
انا مبتء بكمال الجسام اريد ان اعرف ماذا افعل اول شهر بالجيم بمعني تمارين الحديد و السويدي كيف ابدء و اعرف متي تزيد معدل التمارين ومتي لا؟!


صورة صاحب النقاش - rumaan saadiq yuusuf
rumaan saadiq yuusuf قبل حوالي 3 سنوات
ام ماهر

هلأ اسلام عليكم

انا ام تجهز نفسها للمولود القادم 😀


صورة صاحب النقاش - نور .
نور . قبل حوالي 3 سنوات
عدم نزول وزني

السلام عليكم
انا كنت اخذ كيماوي وكرتزون بالبدايه نحفت بعدها زاد وزني تقريبا20كيلو ووقفت ادويه من سنه ونص نزلت 4كيلو بس مشي وبعدها ينزل ويرتفع ثانيه وللعلم ماقدر اسوي رياضه لان اعاني من الالام قويه بالعظام ابي تجارب لنزول الوزن واغلب السمنه بالجزء ال...


صورة صاحب النقاش - زايد
زايد قبل حوالي 3 سنوات
في بعض الأحيان ارى عضلات البطن وفي بعض الاحيان تنتفخ البطن واشعر ان بطني تظاايقني

في بعض الأحيان ارى عضلات البطن وفي بعض الأحيان تنتفخ البطن واشعر ان البطن تظايقني


صورة صاحب النقاش - Salwa Al. Zubide
Salwa Al. Zubide قبل حوالي 3 سنوات
خساره الوزن

السلام عليكم انا كنت قد اتبعت اكثر من طريقة لانقاص الوزن ولاكن مافادت معي لاني ماقدر اتبع جدوال الاكل المحدد فهل في
طريقه لخسارة الوزن تعتمد على الرياضه اكثر من نظام الأكل؟


العودة لجميع مواضيع المنتديات
تأكد من تعبئة جميع الحقول
تأكد من صحة اسم المستخدم وكلمة المرور
ليس لديك حساب؟ قم بإنشاء حساب جديد
أو