الرياضة والرشاقة

أنا عمري23وزني69.2وطولي1.69ابي اخسر وزن.

اكره منظر السولوليت في افخاذي ووجود الكرش والدهون العاليه اسفل بطنى خصوصا بعد الولاده اريد مساعدتى بنظام غذائي وتمارين تساعدنى علي شد افخاذي وترهلها والتخلص من السولوليت

امارس الرياضة منذ 6 اشهر و كان وزني 114 و اصبحت الان 95 كغ لكن منذ شهر رغم ممارسة الرياضة و اتباع حمية لكن وزني بقية في 95 كغ لم اخسر الوزن
اريد تفسير و هل استطيع تناول مكملات الغذائية لانقاص الوزن و ماهي افضل المكملات للانقاص؟؟؟؟

وزني 95 والطول1.75

السلام عليكم اشكركم على هدى المنتدى ارجو مساعدتي على انقاص الوزن لاني ذخلت في مرحلة السمنة طولي 1.60 وزني75 كيلو وعمري 34سنة علما اني اتبعت حمية لكن اصبت بفقر الدم وانا الان اخد ادوية لعلاج فقر الدم

اريد مدربا يساعدني للحصول على جسمي رشيق وكيف افعل ذلك ب نظام غذائي ونظام رياضي

أنا ضعيف لكن لديا بطن

أنا تضعيف لكن لديا بطن

نفسى باطنى تنزل تنأى هى دى مشكلتى

طولي 183 و وزني 113 و عندي مناسبة مهمة بعد شهر ماذا أفعل ؟