الريجيم والحمية

أنا طولي ١٥٩ ووزني ٨١ عمري ٣٧

اني وزني 81
وطولي158
واريد طريقةصحيه النقاص
الوزن

شو هي افضل طريقة لزيادة الوزن؟

وزني 86
طولي 164
عملت رجيم ونزلت 19 كيلو وكان وزني 90 ووصلت ل 76 ورجع وزني حاليا وصل ل 86 ومش عارفه انزل تاني ارادتي ضعفت وكل ما انوي اعمل رجيم احس نفسي مش مستعده كنت عايزه نظام غذائي امشي عليه ويسرع عمليه الحرق عندي لانها بطيئه ...

انا عمري ١٥ عام
وزني ١١٠ك
طولي ١٧٠سم
بلعب رياضة ساعتين في اليوم
بدي جدول حمية صحي وانزل فية ٤٥ك

وزني ٧٨ وطولي ١٦٢ انا اتبع نظامي غذائي منذ وقت طويل ولكن وزني ينزل ببطئ شديد رغم التزامي لا انزل سوي نص كيلو في الاسبوع هل يوجد شيء يساعد في نزولي بشكل اسرع

عمري١٦
وزني٩٥
طولي١٦٧
احتاج انزل ٣٠كيلو اعمل رياضة اربع ساعات كل يوم احتاج جدول الاكل الصحي يكون مفيد معي

وزني بزياده كل يوم بيزيد حاسس حالي راح انفجر وانا داخله بحاله نفسيه اتسلى بالطعام ارجو مساعدتي ولكم الشكر

انا عمري ٢٣
وزني٨٥
طولي ١٦٥
اريد انزال وزني لل ٦٠
ارجو الرد بسرعة

اريد حمية لانقاص الوزن
الطول / ١٥٥
الوزن / ٧٣
العمر / ٣٨