معلومة أثق بها
صورة صاحب النقاش - Ead
Ead قبل حوالي 5 سنوات

زيادة الدم

لدي زيادة في ضغط الدم 57.
الاعراض
احمرار الاذنين
ضغط بالراس
شعور عدم الارتياح
شعور باني اريد ان استلقي فترة قليلة
...


أضف تعليقاً
صورة صاحب التعليق - salam omar salam omar
Webteb Badge مسؤول
قبل حوالي 5 سنوات

ألف سلامة عليك❓
هذه الطرق قد تساعدك في خفض ضغط الدم:
- تخفيف الوزن يساعدك في منع تطور ارتفاع ضغط الدم، تخفيف ضغط الدم وكذلك زيادة نجاعة أدوية تخفيض الدم وبالتالي التقليل من كمية الأدوية التي يجب أن تتناولها.
- الإقلاع الفوري عن التدخين والامتناع عن التدخين السلبي: يؤدي النيكوتين في التبغ ومنتجاته لارتفاع فوري في ضغط الدم ويؤثر أيضا لغاية ساعة بعد التدخين.
- المواظبة على حمية خاصة لتنزيل ضغط الدم (DASH) وتشمل: أطعمة غنية بالألياف الغذائية ومنها الفواكة، الخضار، منتجات الحليب خفيفة الدسم وكذلك المواظبة على تخفيف الدهون المشبعة والكولسترول في الطعام.
- تخفيض كمية الصوديوم (الملح) في الغذاء: بحيث يكون المستوى الأقصى للاستهلاك للمعانين من ضغط الدم العالي هو 1500 مليجرام باليوم.
- القيام بنشاط بدني لمدنة نصف ساعة ولغاية ساعة في اليوم.
- تقليل التوتر والضغوط بواسطة طرق تهدئة مختلفة.


الصورة الشخصية
تأكد من تعبئة جميع الحقول
تأكد من صحة اسم المستخدم وكلمة المرور
ليس لديك حساب؟ قم بإنشاء حساب جديد
أو