حل مشكله أنا أعاني من تفكير ذاد وا بل كاد اشعر بل جنون

أهلاً عماد، الحل في مشكلة التفكير الزائد:
1- الدخول إلى الفراش في وقت مبكر
2- اللجوء إلى الكتابة
3- ممارسة التنفس العميق
4- الانتظام على روتين ما قبل النوم
5- الإبتعاد عن مسببات الأرق مثل شرب الكافيين
6- تنظيم الوقت