السلام عليكم... في نظام ممتاز ، انا ماشي عليه من 10 ايام، والنتيجة حاليا أكثر رائعة بالنسبة إلي، من حيث : - الانتفاخ البطن راح من عندي - تقوس الظهر في احسن روائع - نزل وزني،، لم أعرف كم نزلت لازم من شروط النظام عدم التفكير وقياس الوزن،،، لاسباب عدة منها عدم الشعور بالإحباط والتوقف عن الأستمرار. الطريقة * نظام الصيام 16 ساعة وتشمل - بعد الغداء (اي اشي لحم دجاج بس بدون خبز ، ونصف كمية الرز اللي متعودة عليها) عدي 16 ساعة بدون طعام من ضمنهم اكيد فترة النوم، وأهم اشي شرب الماء حتى ما قبل النوم. - ترك تناول النشويات ، خبز رز معكرونة، ترك المشروبات الغازية والعصائر مهما كانت، مسموح العصائر الطبيعية في البيت،،،، - السكر السكر السكر إلغاء تام، ولا مانع من القدر البسيط جدا - الفطور بيضه ، زبدة، نص رغيف خبز اسمر، - وفي تطبيق أندرويد رياضي رائع لحرق الدهون،،، اذا فيه اهتمام بالأمر،،، مستعد لأي مساعدة اهم اشي التصميم والإرادة
كم كيلو نقصتي ,؟
الجوع لمعلوماتك سببه الرئيسي النشويات وحاليا راح الشعور من عندي بعد ريجيم 16- ساعة أول 3 ايام معاناه كبيرة
