معلومة أثق بها
صورة صاحب النقاش - Randa  Ragab
Randa Ragab قبل حوالي 4 سنوات

نصائح لنظام غذائي صحيح ( دايت )

نصائح للعناية بالصحة : 1- ممنوع تناول اللحوم الضأني أو الهامبورجر او أي دهنيات . 2- ممنوع استعمال السمن أو الزبد أو أي نوع من أنواع الدهون . 3- ممنوع تناول هذة الأنواع من الفواكه : بلح - موز - تين - كاكا - عنب - مانجو . 4- ممنوع تناول الطعام امام التلفيزيون . 5- ممنوع تناول الخضروات الأتية : الذرة - البطاطس - البسلة - البقول - البنجر - الترمس . 6- ممنوع استخدام الكاتشب او المايونيز أو الدريسنج حتي ولو كان مدون عليه كلمه لايت او دايت . 7- ممنوع الوزن الا ف نهاية الاسبوع . 8- ممنوع تناول المكسرات والحلويات والكحوليات والكاكاو والمياة الغازية والبيرل والعصائر المحلاه والغير محلاه بسكر او الطازجه . 9- المشروبات المسموح بها : ( مسموح بشرب الشاي - قهوة - نعناع - ينسون - شاي اخضر - عصير ليمون في اي وقت ولكن بدون اضافة سكر او لبن او كريمر ويمكن استعمال بدائل السكر ) 10- يسلق الخضار في الماء بدون اضافة ملح او مكعبات شوربة او غيرها . 11- مسموح باضافه الفلفل والمستكة والحبهان والكرفس والبقدونس والليمون والخل . 12- يمكن تناول خيار او خس عند الشعور بالجوع ( مابين الوجبات ) 13- يجب شفط البطن باستمرار . 14- يجب ممارسة الرياضة والمشي ساعة يوميا . 15- احترس من المأكولات التي تحمل كلمة دايت او لايت فليس معني ذلك انها لا تحمل سعرات . 16- احرص علي تناول 2 كوب ماء دافئ علي الريق بالاضافة الي تناول 6 اكواب ماء خلال باقي اليوم . 17- يجب نزع جلد الدجاج قبل تناولها ويفضل الدجاج المشوي او المسلوق . 18- تناول الفاكهة يكون بعد تناول الطعام بساعة علي الأقل . 19- لا تضع علي المائدة الا كميه الطعام المقرر لك تناولها . 20- تعلم ان تأكل الطعام ببطء . 21- تناول التونة يكون بعد غسلها بالخل للتخلص تماما من الزيت الموجود . 22- تناول الطعام بالشوكة والسكين فذلك يقلل من كمية الطعام التي تتناولها . ___________________________________________________ الصنف


أضف تعليقاً
صورة صاحب التعليق - Razan Najjar Razan Najjar
Webteb Badge مسؤول
قبل حوالي 4 سنوات

شكرًا على مشاركة هذه املعلومات القيمة، إلا أن عددًا منها ليس صحيحًا، فهل تعلمين أيها؟

الصورة الشخصية
;
تأكد من تعبئة جميع الحقول
تأكد من صحة اسم المستخدم وكلمة المرور
ليس لديك حساب؟ قم بإنشاء حساب جديد
أو