جدول لتوضيح السعرات الحرارية للفاكهة والخضروات مقدرة لكل 100 جرام .

____________________________________________________ الصنف ____________ السعرات الحرارية لكل 100جرام ____________________________________________________ برتقال ___________ 27 اناناس ____________ 38 بطيخ ____________ 16 كمثري _____________ 30 ليمون _____________ 15 مانجو _____________ 66 بلح _____________ 214 تين _____________ 79 تفاح ____________ 58 جريب فروت __________ 17 جوافة ______________ 70 رمان _____________ 20 شمام _____________ 13 عنب بناتي _____________ 249 عنب بذر _____________ 90 فراولة _____________ 34 موز _____________ 45 مشمش _____________ 51 يوسفي _____________ 24 بامية _____________ 32 بقدونس _____________ 28 جزر ______________ 45 طماطم ______________ 20 فاصوليا خضراء ______________ 7 جرجير _______________ 19 باذنجان رومي ______________ 15 بسلة مجففة ______________ 600 بصل طازج ______________ 23 بصل اخضر ______________ 36 بنجر ______________ 44 بطاطا مسلوقة ______________ 85 بطاطس مسلوقة ______________ 85 بطاطس شيبسي ______________ 220 خس ______________ 11 خيار _______________ 12 سبانخ ______________ 36 قرنبيط _______________ 25 كوسة ______________ 25 قلقاس _______________ 75 ________________________________________