اولاَ : الجأ الى الله الرحمن الرحيم العالم بحالك وانطرح بين يديه واستغفر من هذا الذنب وتب اليه وادعوه ان يصرفك عن هذه العادة ويكرهك في كل شيء يغضبه، ثانيًا : حاول ان تبتعد عن كل شيء يثير شهوتك من افلام او مقاطع محرمة او سماع اغاني او النظر للنساء.. اكثر من سماع القرآن وشغل القرآن في غرفتك وايضا سورة البقرة عند نومك حتى ترتاح وتطمئن نفسك ويهدأ فكرك حاول ان تشغل نفسك بأي شيء مفيد دورات او قراءة كتب او رياضة او هواية تحبها لا تسمح لنفسك بالانعزال والتفكير بهذه العادة، ثالثا : حاول أن تقرأ سورة البقرة يوميا حسب الاستطاعه بإذن الله تشفيك وتغيرك للأفضل وتحصنك وتحميك من الشياطين ومن كل أذى... جاهد نفسك واصبر وتحمل.. الله سبحانه يقول : ( إن الله لا يُغَيِّرُ ما بِقَومٍ حَتّى يُغَيِّروا ما بِأَنفُسِهِم) ابدأ بداية قوية بالتغيير ولا تسمح لهذه العادة بالسيطرة عليك حتى لو غلطت عادي كل يوم ابدأ بداية جديدة لين تتركها وتتخلص من كل عادة مضرة..
