وصفات صحية لرجيم الصيام المتقطع

أهلاً رزان أتمنى انك توصلي لأحسن النتائج مع الصيام المتقطع وتذكري دايماً انه لازم تخلي إرادتك قوية، بالنسبة للوجبات في البداية اتجنبي: - الخبز - البطاطا المقلية -الحلويات -الكعك متل كعك العيد - الرز وجبات ممكن تعمليها على الفطور: - بيض -أفوكادو -شوفان -بطاطا مسلوقة وجبات على الغداء: - قطعة لحمة أو جاج مشوية -سلطة - بطاطا مشوية - سمك - بروكلي الأهم من كل هاد هو كمية الاكل يعني كلي كمية معقولة ما تكون وجبة كبيرة ودخلي الخضروات والفواكه كوجبات خفيفة خلال ال8 ساعات اللي بيكون الأكل فيهم مسموح ممكن تلاقي أفكار اضافية في المقال التالي رابط