زيادة الوزن بشكل صحي

النحافة مشكلة كبيرة منتشرة مثلها مثل باقي مشاكل السمنة، وتعدد طرق زيادة الوزن ومن أهمها الوجبات التي تزيد الوزن لما لها من فوائد عظيمة، ومن أهم تلك الأكلات ما يلي. 1-الحليب: يوفر العديد من العناصر الغذائية المهمة لتزيد الوزن مثل المعادن والدهون. 2-زبدة الفول السوداني: تقضي على النحافة لأنها تحتوي على قدر كبير من السعرات الحرارية فمثلا كل ماءة جرام تحتوي على 588 سعرة حرارية. 3-سمك السلمون: يحتوي على أحماض دهنية مهمة لتزيد الوزن كما يحمي الجلد من التجاعيد أيضًا. ومن أهم المشروبات التي تزيد الوزن ما يلي. 1-كوب من الزبادي + ملعقتين من العسل + تفاحة. 2-كوب من عصير المانجو + ثلاثة ملاعق من السكر + القليل من نوع المكسرات الذي تحبه. المصادر. رابط;