رياضات

أهلاً أثير ، هناك العديد من الرياضات التي تحرق سعرات حرارية كبيرة في وقت قصير مثل: - قفز الحبل لمدة نصف ساعة - لعب التيكواندو أو كرة القدم - السباحة - هناك رياضات مناسبة للمنزل مثل الهرولة بسرعة أو الركض على السلالم

حديد وكارديو أو سباحة مع الجري.