فطور للريجيم

أهلاً ميادة هناك العديد من الخيارات للفطور أهم خطوة هي تجنب الخبز الأبيض واستبداله بخبز القمح وطبعا يجب ألا تكون الكمية المتناولة كبيرة، يمكنك أكل البقوليات كالحمص والفول، البيض، المكسرات، البطاطا المسلوقة أو المشوية، باللإضافة إلى الأفوكادو. ضعي جدول بوجباتك اليومية ونوعي فيها .