أهلاً رناد، النظام الغذائي الجيد للحامل هو الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية يعني من المهم تناول الخبز والحبوب والأرز والمعجنات بالإضافة إلى الخضراوات والفواكه والدواجن والأسماك والبقول المجففة واللحوم والبيض والمكسرات واللبن والزبادي والجبن لكن يكون ذلك بكميات محددة تفيدك وتفيد الجنين لذا تعرفي على المزيد من التفاصيل عن الكميات على المقال التالي رابط ، أما بالنسبة زيادة الوزن فيختلف ذلك من حامل لأخرى ويعتمد على حملها بطفل أو بتوأم 1. معدل زيادة الوزن للحامل بطفل واحد النساء اللاتي يعانين من نقص الوزن (مؤشر كتلة الجسم تحت 18.5) تتراوح الزيادة بين 13 إلى 18 كيلوغرام النساء في نطاق الوزن الطبيعي (مؤشر كتلة الجسم من 18.5 - 24.9) تتراوح الزيادة بين 11 إلى 16 كيلوغرام النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن (مؤشر كتلة الجسم بين 25 - 29.9) تتراوح الزيادة بين 7 إلى 11 كيلوغرام النساء المصابات بالسمنة (مؤشر كتلة الجسم من 30 أو أكثر) تتراوح الزيادة بين 5 إلى 9 كيلوغرام 2. معدل زيادة الوزن للحامل بتوأم النساء بالوزن الطبيعي (مؤشر كتلة الجسم من 18.5 - 24.9) تتراوح الزيادة بين 16.8 كيلوغرام إلى 24.5 كيلوغرام النساء ذوات الوزن الزائد (مؤشر كتلة الجسم بين 25 - 29.9) تتراوح الزيادة بين 25 و29.9 كيلوغرام النساء المصابات بالسمنة (مؤشر كتلة الجسم من 30 أو أكثر) تتراوح الزيادة بين 11.3 إلى 19.1 كيلوغرام
