ريجيم للأطفال

أهلا فيك :) النظام الغذائي المناسب يعتمد على العمر، الجنس، الوزن، الطول. وعوامل تانية كثيرة. كميات الطعام للأطفال عادة ما تكون اكبر من الكمية للبالغين. لكن ممكن نتبع نفس النصائح والتناول من جميع المجموعات الغذائية: * اعتماد الحبوب الكاملة (الشوفان، القمح والخبز بالنخالة، الفريكة، البرغل) * الخضروات النشوية كالبطاطا مع القشر، القرع، اليقطين * الخضروات الطازجة والفواكه الطازجة (تناول حبة كاملة، بدل من العصائر) * الدهون الصحية (زيت الزيتون، الافوكادو) * الحليب ومنتجاته من قليلة الدسم * تجنب (أو تناول محدود من) المقالي، السكريات البسيطة، االحلويات