أهلاً بك سلامتك، تكرار الكوابيس والأحلام سببه القلق، والاكتئاب، واضطراب ما بعد الصدمة، للتخلص من هذه الأحلام المزعجة أنصحك بتطبيق ما يلي: - تنظيم وقت محدد للنوم وللاستيقاظ - تجنب الكافيين والأطعمة الدسمة والحارة والسكرية قبل النوم بـحوالي 4 - 6 ساعات - تجنب شرب الكثير من السوائل قبل النوم - ممارسة الرياضة بانتظام - شرب الحليب الساخن أو اللبن قبل النوم - ممارسة أساليب الاسترخاء قبل النوم - النوم على فراش ووسادة مريحة وفي غرفة معتمة وهادئة قدر الإمكان - الحفاظ على درجة حرارة مريحة في غرفة النوم، والتأكد من أن الغرفة جيدة التهوية بإمكانك قراءة المزيد في المقال التالي رابط
شكرا ،أستاذة لقد ارتحت بارك الله فيكي.
استغفري اقرئي قران خاصة
