تجربتي مع الريجيم المستمر
انا كان وزني 190 كغم من سنةً تقريبًا والان 128 كغم وملتزم بالمشي يوميا من 30 دقيقة الى 60 دقيقة وملتزم بالاكل حسب السعرات الحرارية بما لا يتجاوز يوميا 1500 سعرة بالرغم من أن احتياجي اليومي حسب الوزن والطول والعمر ممكن ان يكون 3000 سعرة الا ان في الفترة الاخيرة نزول وزني ليس كم يجب حسب الفترات السابقة ولا اعلم لماذا الا انني مستمر حتى اصل لوزن 110 كغم هلا هذة المرحلة على ان لا تتجاوز الفترة نهاية شهر 3/2022 ان شالله.
