الاحتياجات الغذائية اثناء الحمل

كما تعلم ، يمر جسمك بالكثير من التغيرات الجسدية والهرمونية أثناء الحمل. لتغذية نفسك وطفلك الذي ينمو ، ستحتاج إلى اختيار طعام رائع من مجموعة متنوعة من المصادر. سيساعدك تناول نظام غذائي صحي ومتوازن على الشعور بالسعادة ويوفر كل ما تحتاجه أنت وطفلك. يعتبر الطعام الذي تتناوله هو المصدر الرئيسي لتغذية طفلك ، لذلك من الضروري الحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها. الشيء الجيد؟ ليس من الصعب اتباع كل إرشادات التغذية هذه وتوفر بعض الخيارات اللذيذة. حتى مع الرغبة الشديدة ( الصلصة الحارة على زبدة الفول السوداني ، أي شخص؟ ) يمكنك إعداد قائمة صحية في وقت قصير. المغذيات الدقيقة هي مكونات غذائية ، مثل الفيتامينات والمعادن ، وهي مطلوبة فقط بكميات صغيرة نسبيًا. المغذيات الكبيرة المقدار هي مغذيات توفر السعرات الحرارية أو الطاقة. نحن نتحدث عن الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. ستحتاجين إلى تناول المزيد من كل نوع من العناصر الغذائية أثناء الحمل. يمكن لمعظم الحوامل تلبية هذه الاحتياجات الغذائية المتزايدة عن طريق اختيار نظام غذائي يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية مثل: بروتين الكربوهيدرات المعقدة أنواع الدهون الصحية مثل أوميغا 3 الفيتامينات و المعادن ماذا وكم تأكل اكمل المقال:- رابط